Олег Leg`S Рязанский поделился своим видео с тренировкой. Помимо базовых упражнений ролик содержит ряд оригинальных элементов, которые заинтересуют даже опытных турникменов.
Олег так-же дал небольшой комментарий к тренировке:
Упражнение – Качели: интересное упражнение, невероятно развивающая трицепс и часть плеча.
Универсальный подход – 70-80% от возможности подтягивания + брусья 50% и упражнение для мышц живота (10 – 20 раз) – это и есть один подход, которых в день достаточно делать 3-6 подходов. Упражнение даёт отличный результат и поддержку формы + выносливость (упражнение для мыщц живота так же можно делать и другим способом, например с виса на перекладине). Отдых между подходами 5-7 минут.
Отжимание за спиной – укрепляет трицепс, сухожилья и суставы, что в дальнейшем может способствовать менее травмоопасному подтягиванию на одной руке.
Leg`S ВКонтакте – http://vkontakte.ru/id72810722
Popularity: 1%
