Прокачка ног, приседы по примеру силачей

Эти простые упражнения сказочно растят силу ног!

Как же так? В начале века не было никаких тренажеров, никаких стероидов и пищевых добавок, однако атлеты ухитрялись накачать прямо-таки феноме нальную силу ног. Рекорды, которые они ставили, так и остались непобитыми. Вспомним Гаккен-Шмидта, который запросто расхаживал по арене с весом около полутонны на плечах. Был ли у них какой-то секрет? Конечно, был! Попутно с ногами они укрепляли мышцы нижней области спины. А эти мышцы, если кто не знает, как раз и лимитируют силу приседа. Как бы вы ни качали ноги, но если поясница слаба, успеха в приседаниях не жди. Прервите свою программу тренинга ног ровно на три недели и делайте только эти три старомодных упражнения. Когда вы вернетесь к обычным приседаниям, вы будете поражены ростом результативности!

ПРИСЕДЫ СУМО

Приседы Сумо

Выполните 4 сета по 8-12 повторов в каждом.

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Держите штангу в положении чуть ниже обычного, где-то на уровне задних дельт. Ноги поставьте широко, как на фото. Носки врозь. Читать дальше

Popularity: 6%