Форма тела

Есть ли существенные различие силы, выносливости и восприятия усилий у мужчин и женщин ?

Увы мужчины сильнее чем женщины, это объясняется тем что они имеют больший вес и у них более высокий уровень тестостерона. Кроме того, в ходе тренировок они значительно легче теряют жир. Значит ли это, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному? Над этим вопросом работают ученые Университета Толедо, которые наблюдали за различиями в силе, выносливаости а также восприятиями усилий (насколько тяжело давались, ощущались упражнения) у женщин и мужчин во время выполнения экстензии ног и других различных упражнений. Результатом опыта стало то, что особых различий в восприятии не было замечено. Данный эксперимент показал, что между мужчиной и женщиной значительной разници нет, это значит что для развития силы и мышечной выносливости тренироваться можно одинаково.

Popularity: 3%

Рыская по просторам сети, наткнулся на занимательное видео так званого “Коли ВДВ” клуба “Канон” где приведен комплекс силовых упражнений для развития силы удара и выносливости. Уверен что любому нормальному парню видео будет полезно.
По поводу развития выносливости, уверен что людям которые не регулярно занимаются спортом, выполнить всё это будет мягко говоря тяжело, поэтому для начала как сказал автор делайте 3 подхода, потом 5.. и так до 10-ти.. уверяю вас, ваша выносливость значительно увеличится!

P.S. Данное видео показывает, что не обязательно посещать элитные залы, достаточно иметь просто желание

Popularity: 12%

Что сохраняет нашу долговременную память свежей? Мало известно о том, как наши долговременные воспоминания хранятся в мозге. Можно ли сравнить запоминание чего — то с написанием текста на бумаге? Исследование, проведенное в Вейзманнском институте в Реховоте, Израиль, показало, что есть механизм, который поддерживает воспоминания свежими, блокируя его мы стираем наши воспоминания.

Считается, что воспоминания, предназначенные для долговременного хранения(в памяти), представлены в нашем мозгу благодаря использованию синапсов. Синапс — это связь между двумя нейронами. Когда два нейрона связаны синапсом, электрическая деятельность одного нейрона будет влиять на деятельность другого. Используя сложную цепь нейронов, синапсы в нашем мозгу соединяют картинки, звуки и другие вложенные данные в определенное полученное знание. К примеру, когда мы пытаемся опознать новое лицо, мы создаем новый синапс между нейронами в нашем мозгу. Исследование Вейманна пыталось определить, устойчивы ли синапсы, или их нужно постоянно сохранять.

Исследование показывает, что, блокируя фермент PKMzeta долгосрочные воспоминания крысы, стираются. Исследователи, возглавленные профессором Ядином Дудаи, обучали крыс избегать определенный вкус и спустя неделю (или месяц для другой группы) подвергли крыс действию ZIPа, блокиратора фермента PKMzeta. Крысы, подвергшиеся действию блокиратора, забыли все выученное и съели определенную еду, в то время как крысы в контрольной группе продолжили избегать ее. По словам ученых, это доказывает важную роль PKMzeta в сохранении долгосрочных воспоминаний жизнеспособными.

Что заставляет блокиратор фермента стирать воспоминания, неизвестно. Однако, из эксперимента следует заключение, что синапсы постоянно обновляются, и при остановке этого обновления синапс ослабевает. Это исследование открывает новые тропы для дальнейших исследований; благодаря ему наука сделала еще один шаг вперед к пониманию и излечению таких болезней, как слабоумия и другие болезни связанные с потерей памяти.

Popularity: 3%

Исследования показывают – гормон роста лучше сжигает жир

Есть много статей, посвященных чудодейственности гормона роста (ГР) при наборе мышечной массы и сжигании жира. Многие профессионалы и любители бодибилдинга применяют его для улучшения мускулистости. Фактически, ГР стал чуть ли не основным препаратом, используемым в железном спорте.
Однако многие медики еще не до конца уверены в его действенности, даже несмотря на эффективное воздействие, которое он оказывает на жировые клетки. Кроме того, результатов серьезных исследований на эту тему опубликовано не так уж много. Недавно во флагмане американской медицинской литературы «Journal of the American Medical Association» (JAMA) была опубликована любопытная статья. Ученые сравнивали влияние ГР и тестостерона на мышечную силу и композицию тела взрослых мужчин. При этом были зафиксированы результаты влияния одного ГР и в соединении с энантатом тестостерона. Прежде чем рекомендовать ГР к применению, посмотрим на результаты исследования. Читать дальше

Popularity: 5%

История углеводной загрузки

Основные сведения о метаболизме углеводов

Более известная, как кровяной сахар, глюкоза служит источником энергии для организма. Гликоген – это форма хранения глюкозы. Печень хранит 1/3 запасов гликогена, высвобождая глюкозу по мере необходимости. Мышечные клетки также содержат гликоген (остальные 2/3), но используют их для собственных нужд во время работы мышц.
Если вы следуете диете, содержащей углеводы (не кетогенной), клетки мозга и нервной системы в основном получают энергию из глюкозы, которая посредством кровотока доставляется из желудочно-кишечного тракта (углеводы из пищи) или печени (в ходе процессов расщепления гликогена или синтеза глюкозы).

«Здоровая» высокоуглеводная и низкожировая диета – миф

Живые существа лучше функционируют только на той диете, к которой они адаптировались в ходе эволюции. По всем признакам homo sapiens (анатомически современный человек) биологически остался таким же, по крайней мере, за 50 000 лет. Переход от охоты и собирательства к оседлому образу жизни начался всего лишь 10 000 лет назад.
Постепенно наша диета начала отходить от той, по которой питались наши предки. Биологически неправдоподобно,чтобы живое существо, адаптировавшееся к высокопротеиновой диете 5 миллионов лет, внезапно за 10 000 лет превратилось в эффективного сжигателя углеводов. Заметьте, как только охотники и собиратели начали переходить на сельскохозяйственную зерновую диету, общее здоровье популяции начало ухудшаться.
Высокоуглеводные диеты, снижающие уровень полезного холестерина и повышающие уровень триглицеридов (вредных кровяных липидов), усилили метаболические проявления синдрома инсулинорезистентности. Хотя это и игнорируется приверженцами высокоуглеводной и низкожировой диеты, все жиры повышают уровень полезного холестерина. Их потенциал в этом смысле распределяется так: насыщенные жиры лучше мононенасыщенных, которые в свою очередь лучше полиненасыщенных.

Читать дальше

Popularity: 8%

Damien Walters – член олимпийской сборной британии, однако не это сделало его настолько популярным. Вторая жизнь Дэми паркур! Кстати помимо зова улиц, к его увлечениям также можно отнести восточные единоборства. Визитной карточкой Уолтерса являются его “полёты”, такое ощущение что парень вообще не чувствует гравитации! если не видели, срочно смотрим последнее видео 2009-го года:

Читать дальше

Popularity: 33%