Пилатес как он есть

Пилатес – одно из направлений так званого Ментального Фитнесса «Body&Mind». Название Пилатес происходит от имени её создателя – Джозефа Пилатеса, который придумал её более чем 100 лет назад. На данный момент данная система упражнений набирает всё большие темпы, по официальным данным во всём мире насчитывается более чем 11 миллионов её сторонников.


Пилатес


Изюминкой является объединение восточных и западных учений, в итоге получаются уникальные тренировочные упражнения. Стоит так-же отметить что вначале пилатес применялся на войне, для реабилитации раненых солдат, однако под грузом времени успешно изменился в уникальную фитнес программу.


К известным плюсам можно отнести значительное укрепление мышц пресса, спины(осанка) . Делается немалый акцент на развитие суставов, гибкость, координация. Многие ученые утверждают что пилатес особенно полезен для женщин, а именно за развитие внутренних женских мышц – мышц таза, позволяет комфортно заниматься во время и после беременности. Стоит порекомендовать своей подруге ;-)


Пилатес не терпит скорости, все делается постепенно с особой концентрацией. Как уже было сказано, самая значительная роль отводится мышцам пресса, в процессе тренировки они загружены на 100% времени. Джозеф Пилатес утверждал что именно там, в области живота, находится некий энергетический клубок, который влияет на всю нашу физическую и эмоциональную форму. Ровная осанка согласно учениям Джозефа неотъемлемая составляющая полноценной жизни – ещё одна причина особого акцента на пресс, так же нельзя забывать про мышцы спины, одним словом «каркас» для тела.


Пару основных принципов:


Дыхание. Примерная альтернатива Бодифлекса. Один из основных моментов – нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части легких, создаётся впечатление что вы «надуваете» спину.


Концентрация. Необходимо обеспечить взаимную связь между телом и сознанием, выражая это концентрацией на той или другой определённой зоне тела.


Существует целая куча учебных пилатес видео, демонстрирую один из них. Пилатес за 10 минут, отличный видик для ознакомления.


google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 3%

Похожие материалы:



  • Рамиль

    офигеть тело