Минин Денис – Интервью с тем самым сильным парнем из Днепропетровска!

В последнее время на просторах рунета немалую популярность обрёл некий парень из Днепропетровска. Его ролик на YouTube посмотрело уже более пол миллиона человек! И всё это благодаря его физическим способностям. Итак встречайте, Минин Денис!


Минин Денис


Досье
Имя: Минин Денис
Дата рождения: Мне в душе всегда будет 18 :)
Национальность: Украинец
Место жительства(город): Днепропетровск
Рост: 180
Вес: 69
Наиболее любимые виды спорта: Винтсёрфинг, бег, велоспорт



Физические Показатели
Максимальное число подтягиваний на турнике: Никогда не считаю!!!
Максимальное число повторений на брусьях: 10 раз с весом на поясе + 69 кг.(т.е свой вес + свой вес на пояс). Без веса не считаю!!!
Жим лёжа
Рабочий вес, кол-во подходов / повторов: 90 кг. 3 подхода по 10 повторений
Максимальный вес на 1 раз: Не пробовал!

Любимые упражнения:
1. фиксирую флажок и в таком положении отжимаюсь!
2. всевозможные отжимания на брусьях .
3. Подтягивания до ремня шорт..т.е. до низа пресса.
4. Силовые выходы без рывков!!! В том числе и медленные!
5. Бег на руках!


Контакты:
VKontakte.ru: http://vkontakte.ru/id8698583
YouTube.com: http://www.youtube.com/user/MininDenis
twitter.com: http://twitter.com/MininDenis




Привет Денис! Для начала расскажи, пожалуйста, о себе. Где родился, вырос? Чем увлекаешься в свободное время? Работаешь ли? Кем мечтал стать в детстве?


Родился в Днепропетровске! Работаю в лёгкой промышленности на швейной фабрике. В должности зам. директора. В детстве мечтал стать либо тренером либо врачом.


Ранее ты ходил на какие-нибудь спортивные секции, имеешь разряды? Либо твои спортивные показатели наработаны на чистом энтузиазме?


В детстве ходил на лёгкую атлетику в школу олимпийских резервов и занимался прыжками с шестом.


Со скольки лет, ты более менее серьёзно начал заниматься спортом? Долго ли ты добивался таких результатов? Во сколько лет ты впервые сделал выход силы на 2 руки?


Начало своей спортивной карьеры и первые успехи а так же какие либо элементы уже и не помню. А вот интенсивно я занимаюсь уже лет 6.


Что для тебя Денис послужило мотивом для такой, не побоюсь сказать, титанической работы ? :) Родители, друзья, герои кино, девушки ?


Мотив – это развитие как физическое так и ментальное.



Очень много ребят интересует твоя программа тренировок. Если не трудно поделись её, по каким дням, какие упражнения делаешь(в идеале), сколько времени на тренировку, подходов и тд ?


РАЗМИНКА:
Разминка и растяжка это фундамент к построению тела, ведь все травмы именно из-за её невыполнения.
Я растягиваюсь каждый день даже когда не занимаюсь (утром или вечером). Хороший друг растяжке это йога даже в домашних условиях. Перед тренировкой обычно делаю лёгкую пробежку а потом растягиваюсь в течении 10 мин, и после каждого подхода тяну те мышцы которые были задействованы в упражнении. Грубо говоря растягиваюсь в течении всей тренировки и благодаря этому я по себе заметил, что при таком подходе, мышцы приобретают больший рельеф, да и о различных травмах можно забыть, что при силовых нагрузках самое важное.


ТРЕНИРОВКА:
1. Я не использую ни каких программ! Тело (мышцы) само мне подсказывает когда как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция.
2. Стараюсь заниматься не более 1 часа 30 мин., но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин…
3. Тренируюсь через день.
4. Получение удовольствия от физических нагрузок.
Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 30-35 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать).
На брусья тоже самое, только с весом 50-70кг.
Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке с утяжелителями на ногах, затем добивка на наклонной скамье (скручивания) с блином за шеей. и т.д!!!



Можешь что-то сказать по поводу питания?


ПИТАНИЕ:
В общем правильное питание при серьёзных физических нагрузках дешёвым быть не может. ))))))))
Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!!!!!!!!!!!!!
Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда.
Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь).
После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.
Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.


Дай совет ребятам которые хотят увеличить количество подтягиваний на (турнике)перекладине.


Для увеличения количества подтягиваний можно через тренировку чередовать такую схему – в один день подтянутся 3 подхода с весом на поясе и 3 подхода без веса, все подходы на максимум. На следующей тренировке подтянутся в течении одного часа 150-250 раз.


Неприятный вопрос, но многие хотят знать. Как ты относишься к стероидам и прочей химии, употреблял ли когда-нибудь?


Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!


Знаю, как и многие другие, что ты являешься активным борцом с алкоголем и наркотиками. В последнее время эта проблема особенно остра так же и в ряду подростков. Одной из причин являются мизерные финансовые выделения из бюджета на развитие спорта, и отсутствие пропаганды здорового образа жизни. Более того, пропаганда полностью сменила ориентиры на алкоголь. Если футбол – то значит пиво (из украинской рекламы: «Футбол без пива не существует..» ) если бокс – водка .. Как ты прокомментируешь данную ситуацию? Еслиб появилась возможность, готов бы ты был поучаствовать в мероприятиях посвящённых борьбе с алкоголизмом и наркоманией?


Я ярый поклонник за ЗОЖ!!! И я в семи силами борюсь с наркоманией, алкоголем и наркотиками! Готов участвовать во всех движениях за ЗОЖ!!!!


На данный момент в ВКонтакте под твоим роликом оставлено 563 комментария! Очень и очень не слабая цифра для данного ресурса. Было ли у тебя так, что ты заходишь, а у тебя миллион приглашений дружить, и ещё 2 миллиона сообщений? ? К стати сколько у тебя на данный момент друзей, ты добавляешь всех кто стучится ? )


На ресурсе «вконтакте» мне приходит очень много сообщений и предложений дружбы с просьбой подсказать то или иное упражнение либо просто поблагодарить за продвижение этого спорта и борьбу с наркоманией… но к большому сожалению я просто физически не могу ответить на них все так как их приходит ооооочень много! Но всё же я пытаюсь по возможности помочь многим!!!!
А ведь я ещё работаю, тренируюсь и уделяю время своей жене!! :)


Планируешь ли в дальнейшем связать свою жизнь, возможно профессию со спортом? Не задумывался ли создать «банду» единомышленников? В Америке и странах Европы, в последнее время, подобные движения очень активно развиваются. К примеру американцы bar-barians.com.


В дальнейшем заниматься профессионально спортом я не думал так как и сейчас я им занимаюсь не профессионально…..! Как я уже писал у меня много других спортивных увлечений: бег, велоспорт, винтсёрфинг, йога, фитнес, силовые упражнения и т.д.
Но знаю одно!…..
что я буду навеки со спортом!….
пока я буду жить!!!!
Единомышленников сейчас у меня уже очень много и со временем надеюсь будет вся наша молодёжь! Регулярно проводим с друзьями сборы турникменов! Например в Днепропетровске мы сейчас организовали первые в Украине соревнования по таким дисциплинам как Ghetto Workout (GW), Street Workout и Bar-tendaz с денежным призовым фондом, сюрпризами, подарками и телевидением (для ещё большего продвижения ЗОЖ среди молодёжи). В Днепропетровске я так же устанавливаю спортивные площадки (турники-брусья) за свои деньги….ведь как мы знаем наше государство помогает только в целях рекламы либо в личных интересах и дождаться от них помощи бесполезно!!! Так например первая площадка была спроектирована мною и установлена в Днепропетровске на ж/м Победа на площадке 140 школы!


Большое спасибо за уделенное время, Денис. Желаю тебе успехов как в спорте, так и в личной жизни. В завершение дай пару спортивных советов читателям :)


ОЧЕНЬ ВАЖНО:
Моя цель – агитация. Агитировать и мотивировать всех заняться спортом.
Я всегда стремился к тому, что бы люди, которые меня окружают, стремились к такому же результату, т.е. не курили не пили и начали заниматься спортом. И я искренне рад, что с каждым днём нас становится всё больше и больше и когда-нибудь на чаше весов мы перевесим их, их – это людей ленивых, деградирующих, ожиревших от пива и безмерного употребления алкоголя!


FormaTela.com




google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 72%

Похожие материалы:



  • Поклонник

    Особенно понравилось то, что он сам площадки устанавливает!!!
    Дай бог ему здоровья и большой РЕСПЕКТ!!!!

  • авел

    да вот это гордость,он дает толчек для того тчоб многие ребята бросали курить и пить дай бог ему здоровья

  • Demian

    Мне всегда хотелось иметь именно такого настоящего друга! Жаль что он не мой друг! Таких людей мало!!!
    Спасибо за то что ты есть Денис!

  • fahed

    да, чел достоин уважения. когда не хочу заниматься – смотрю его ролики и тут же появляется настрой ))

  • SanyOK

    Огромный респект Динису, он гордость нашей страны!!!

  • Гость

    Почему наши власти ещё не обратили внимание на него и не помогают ему! мне не понятно!!!!!!!!!!!!!! Или у нас в стране насрать на таких людей???((((((((

  • Олег

    действительно он достоин уважения и низкого поклона, одно дело заниматся, а другое продвинать то самое нужное и не популярное сегодня своимим силами – спорт. Удачи тебе Денис, прочитав твои советы буду работать настойчивее)))

  • http://onore.kiev.ua Onore

    Очень интересно было бы узнать распорядок дня Дениса.
    Так как кроме питания, физ упражнений, еще есть сон или планирование дня…

  • Миша

    Респект!

  • http://www.youtube.com/watch?v=xz9c-z7lv24 Николай ШЕВЧЕНКО

    ДЕНИС МОЛОДЕЦ,РЕСПЕКТ ТЕБЕ

  • Макс

    А вот такой вопрос, ты “сушишься”, или у тебя от природы такое “обезжиренное” тело? Турники конечно много сжигают, я знаю, или все же ты выполняешь еще какие-то упражнения для “сушки” тела, и если да, то интересно бы узнать какие! С уважением, Макс.

  • Руслан

    А я хотел бы попасть на тренировку к Денису!!!Потому что у нас в городе нету вообще где заниматся!Все такое погнутое,крывое,шетается все просто ппц…..!!!!Нам бы такого человека как Денис!!!)))
    Респек тебе Денис!)

  • Руслан

    На щет “сушки” меня вопрос интересует потому что я сам человек чуть с ожиренем и хотелось бы конечно убрать его!!!!

  • Еркебулан (Казахстан)

    Без базара красавчик. Достоин уважения. Радует то что агитируешь спорт, подтягиваешь других тоже заниматься спортом.

  • http://iron-club.ru Атлет

    Малодец парняга! РЕСПЕКТ!!!

  • Женя

    Тебе большой РЕСПЕКТ и УВАЖУХА.

  • александр

    Денис , молодец,когда то и мы во дворе также как и ты сейчас, занималися на турнике, вспомнил свои молодые годы как твой клип посмотрел,тоже на школъной площадке занималися на турниках, и во дворах у нас турники были.вот решил с тобой посоревноватъся, вспомнитъ молодые годы, как ты на это смотришъ ??!! с сибирским парнем из германии ;-) ,Живу сейчас в Нюрнберге. заходи ко мне на одноклассники александр Жученко

  • Кампана

    Молоток парень! Будь здрав!

  • марат

    молочек парень побольше бы таких

  • http://konstantinnet.narod.ru Константин

    Денис – нема слов – 100000000000балов
    Просто башню сносит
    Так держать
    Вот жаба меня задушит снова на турник пойду и возможно посоревнуемся
    Точно с завтрашнего дня начну – жди ответное видео на ютубе

  • Valeo

    Респект Денис !!! :-D

  • LEO

    tu luchshuy!!ot sevodnia moy kymir!!!
    RESPEKT!!!

  • Роман

    Молоток,Денис!!! Так держать!!!Сам такой же пропагандист-спортсмен ЗОЖ,жаль только,что мало прислушиваются,все больше пиво,сигареты,наркота.Тоже рьяно хочу бороться с этой гнустностью.Сыну девять лет,не хочу что бы он рос среди такого отребья,где пиво кул,а спорт….Вообщем удачи,успехов

  • cs 1.6

    молодец чувак так держать!

  • Superb

    Реальный чувак))) Молодец. Я тоже занимаюсь – хожу бегать и упражнения на турнике, брусьях. Правда редко. Два раза в неделю. Все время настроение поднимается после бега и упражнений. Это научный факт.

  • mirkin

    что за вид спорта такой “винтсерфинг”? может винДсерфинг?

  • Nickos

    Супер Мен! Мы должны следовать всему, что он сказал, а именно: не пить, не курить, не употреблять наркоту, а побольше заниматься спортом!!Респект!

  • Kostya

    Денис, а ты сам планируешь какие-то действия для борьбы с алкоголем и табаком? (Волгоград) А то мы тут пытаемся во всю… :)

  • Вован

    красава побольше бы таких

  • Анютка

    А можно узнать как называеться эта песня у вас на видео?

  • Jake

    Вот это настоящий мужик ! Нечего больше добавить.

  • Богдан

    Я очень надеюсь что твои тренеровки послужат хорошей мотивацией для молодёжи…

  • Inf

    Денис, исправьте пожалуйста ошибки в тексте (и орфографию и пунктуацию).
    Был впечатлён Вашим роликом на Ютубе. Рад, что хоть кто-то пропагандирует здоровый образ жизни.
    Стремление к образованию тоже надо пропагандировать, с Вас ведь пример берут ;)

  • Зоря

    Вот-вот, равняйтесь на Дениса!!!
    По больше таких замечательных парней!!!
    Вот это называется здоровым образом жизне: порядок в голове, целеустремленность в жизне, активная работа и результат на лицо (и на тело) :)
    Удачи тебе, Денис!!!

  • xantia

    МОЛОДЕЦ!! Уважаю….завидую!!! Отличная работа во всех смыслах!

  • Санька

    Где можно посмотреть-скачать спроектированную Вами площадку у школы? Спасибо!

  • Влад

    Денис, привет тебе из подмосковного Королева и удачи в достижении цели!
    Жму руку.

  • Константин

    Денис, привет тебе из Мексики
    Просто слов нет…МОЛОДЕЦ, обнимаю и жму руку!!!

  • Игорёха

    Денис спасибо большое вам за толчок на спорт я тоже против всякой дряни типо курения алкоголя и наркотиков!!!!Спасибо!!!и кстати я занимаюсь каждый день это вредно?))

  • Oksana

    была приятно удивлена, не только физикой, но и стремлением к ОБЩЕМУ развитию, в противовес деградации :-)
    безумно приятно, когда за горой мышц стоит еще и интересная, неординарная личность!
    спасибо, Денис )

  • Дима

    Чувак фанатик спорта.. но он забыл что остальные тоже люди. И не важно куришь ты или спортсмен, важно что ты за человек. Спорт это хорошо, но не надо ставить остальных в рамки нелюдей.

  • Максим

    Красавчик Брат!Удачи тебе во всем!Здоровья Всем!!!!!!!!

  • Максим

    Всем ЗДРАВствуйТЕ.
    Я знаю Дениса лично. Хочу поделиться своими впечатлениями и мнением.
    Насчет фанатика это Дима ты неправ. Просто он выбрал путь совершенствования через спорт, и фанатизма здесь нет. Фанатики это те которые в спортзалах наращивают просто нереально мешающую мышечную массу. У Дениса этого нет. У него совершенное подтянутое тело. Может руки конечно больше чем для нормального человека, но упражнения с использованием рук требуют силы, ведь они поднимают всё тело.
    Просто это человек с сильной волей. Не каждый сможет достичь над собой таких усилий. И Денис идёт по пути совершенствования широкими шагами.
    Желаю всем больших успехов в совершенствовании своего тела и ДУХА.

    Желаю всем перестать жевать сопли с комментариями “О какой молодец”, а САМИМ СТАТЬ такими молодцами и достичь необходимого им духовного и физического уровня. Просто БЕРИТЕ И ДЕЛАЙТЕ своё тело СОВЕРШЕННЫМ.

    Чтобы изменить Мир, начни с СЕБЯ.

    Всем удачи и успехов.

  • Алекс

    Распект!!! Ты Супер!!!!!!

  • sneider941

    Блин, парень, респект тебе! Реально человек ведущий ЗОЖ, не жрущий стероиды, не быдло, не курит, не пьёт, вот какой должен быть пример для подростков нынешних! Хоть мне и самому 16 лет, но Денис для меня ща просто кумир блеать!)) Я сам категорически против бухла и курева, сам ничего не употребляю, но до этого парня мне явно далеко!))

  • Артур

    Все правильно спорт ето сила!! уважуха тебе!.)

  • Евгений

    Денис , я сам хожу на турник уже 5й месяц и понимаю что за эти 6 лет ты проделал немалое . Уважаю тебя и таких как ты . Ведь многим из молодёжи (грязной) нужно показать что они занимаються совсем не тем делом . Лично от себя желаю тебе здоровья и успехов как в жизни так и в спорте .
    С Уважением из Белоруссии.

  • Алихан (Казахстан)

    Денис вот крассавчик! раудет что есть хотя бы такие люди как ты! сегодняшнего дня буду на турнике качатся! рахмет за мотив

  • Dd

    maladca

  • koresh

    Спасибо огромное Денис, за советы!!! Очень признателен. Ты вдохновляешь людей на спорт и это круто !!!

  • Алексей

    Денис, спасибо тебе за советы, особенно по поводу питания, и респект тебе из Москвы, надеюсь Россия в конечном итоге будет здоровой страной ( в смысле без табачного дыма, наркотиков и алкоголя) =)

  • Netu

    Хе, хе, а присед на 150 кг хотя бы на один раз этот чемпион сделает ? :) ))

  • Kos11_70

    маладец я тоже хачу стать

  • 23

    С заголовком явно переборщили…), просто молодец!, каждый сам решает кем быть в этой жизни…

  • Zenit_000

    Не получается набрать вес. естественно мышечная масса тоже… 18 лет вес 70 рост 1.70(72-73)

  • Pavelcech

    Я поклонник Дениса, стремлюсь достичь тех же успехов что и он.
    Алкоголь и курение для меня ТАБУ! Очень благодарен Дену за то, что он является примером для многих!
    Народ, мы не одни, нас становится все больше и больше, ведь мы за ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! =))

  • Pavelcech

    Zenit_000
    ты железом качайся и белка побольше в пищу!! ))
    я так делаю только первый месяц (мне 15 лет), но результат уже ощутим ))
    хлеб в основном хавай ))

  • Bez-balli Com

    Гордость ето хорошо но давайте не будем забывать что мы тоже можем достичь такой цели и давайте вести здоровый образ жизни не токо ж денис должен быть гордостью но и все остальные

  • Дима(Казахстан)

    Кросс,спс за то что ты тянеш молодых ребят за собой,уважуха и респект продолжай в том же духе!!!

  • Www Flaw-mx

    железом лучше не качатса в старосте потом из-за этого будут проблемы со здоровем! Лучше на турнике тогда мыщцы и качаютса и растягуютса!

  • Norless

    Zenit_000
    не советую набирать вес
    у тебя и так для твоего роста оптимальный
    если наберёшь ещё, могут начаться проблемы со здоровьем, так как сильно увеличится нагрузка на сердце

  • Аноним

    в 18 лет при росте 170 см оптимальный вес 60-65 кг, с бОльши весом ниже скорость, выносливость .. зачем тебе весить больше?

  • OLEGLUKYANEC

    А ЧТО НАДА ЗДЕЛАТЬ ЧТОБЫ НАУЧИТСЯ ПОДТЯГИВАТСЯ БЫСТРЕЙ?

  • Sashagerka

    инь пожалусто пару советов а то я тоже занимаюсь мало выходит че посоветуеш??

  • Аноним

    не лениться

  • Pashkov-vladik

    ВСЕМ ПРИВЕТ ХОЧУ НАБРАТЬ ВЕС МНЕ 15 ЛЕТ ВЕШУ 53 КГ КАК ПОСАВЕТУЕТИ НАБРАТЬ ВЕС

  • Lena

    Какая глупость! Зачем тебе ещё вес? Идеальный вес: рост минус 100. Вот у тебя и получается))) Запомни: женщины любят закачанных, но не ТОЛСТЫХ!)))))

  • Skyline777

    Денис молодец! Все занимаемся спортом!!!
    Жаль что наше государство и местные власти не хотят видеть проблемму отсутствия спорт площадок, которая и влечет за собой пъянство и все вытекающее из этого. Раньше детей завлекали в разные секции и времени на разную ерунду не было. А сейчас как посмотриш на школьников за голову берешся хилые все, на уроках физкультуры гибнут, курение, мат, неуважение к старшим…….
    Денис пример для многих, да он фанат спорта!!!
    Но побольше бы таких людей.

  • Skyline777

    Забыл подытожить! Главное никакой химии! Качки отдыхают и грызут нервно ногти в сторонке, потому что так никто не сможет из них….!!!! Респект

  • Антоха

    Денис красава респект ему, за ним потянутся люди и как он сказал мы перевесим тех людей которые пьют и курят солодчяга Ден, я сам занимаюсь турниками 3 недели и научился делать капитанский подъем, подъем переворот с нижнего и верхнего хвата, макс. подтягиваюсь 12 раз, а на юрусьях ваще не умею вот хочу научится и поэтому занимаюсь спортом всем респект кто за СПОРТ!

  • Ha4uHa|-OLLLuu

    Спасибо Денис за советы , я в 13 лет очень был рыхлым но твои советы помогли (Мне сейчас 15)

  • наглый гость

    железом лучше не качатса в старосте потом из-за этого будут проблемы со здоровем! Лучше на турнике тогда мыщцы и качаютса и растягуютса!

    парниша-тебе сколько лет?иди книгу купи про строения тела человека в частности мышц и увеличения обьемов-узнай из-за чего они увеличиваются и ты поймешь то что ты не прав!!!твой Максимум будет 70кг и застои на всех упражнениях(узнаешь в книге что такое застои)
    тут идет пропаганда ЗОЖ,причем тут качалка?они тоже ведут здоровый образ жизни,ВЫ обсераете тех кто и сам занимается ЗОЖ и само развивается!!!вы можно сказать друг на друга орете вместо того чтобы объединится,как дураки ей богу(футбол фигня-хоккей лучше и на оборот),у вас все разговоры об одном и том же и все из-за незнания!!!!все должны объединится и вести ЗОЖ в массы а не сратся в каждом коменте и на ТВ

    Главное никакой химии! Качки отдыхают и грызут нервно ногти в сторонке, потому что так никто не сможет из них….!!!!

    это еще что за бред?если ты не знаешь что такое фармакология и спорт.пит в частности, то какого художника ты тут высказываешься?протеин это белковый коктель,тоже самое то что вы пытаетесь в блендере делать,творог 200 грамм стоит 30р есть его 2-3 раза в день итого 60-90р в день на творог*30 дней итого получаем 1800-2400 руб в месяц,да еще и творог может быть паленый(с крахмалом)в твороге обезжиренном 20г белка 1г жира 4г углеводов и постоянно бегать покупать?хранится он максимум несколько дней,1.5кг протеина за 1500р содержит в 1 порции 25г белка,1г углеводов 0г жиров,хватает так же на 1н месяц,СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЯ ЭТО НЕ ТУПАЯ ХИМИЯ,А ЭКОНОМИЧНОЕ ВЛОЖЕНИЯ ДЕНЕГ!!!!спорт пит экономит,естественно нельзя только его и есть,организму нужна и обычная пища,но еще раз повторю спорт пит это экономия!!!!
    протеин соержит:
    белки
    жиры
    углеводы
    холестерол
    сахар(1г)вы в творог ито больше ложите
    витамин А
    кальций
    железо
    фосфор
    магний
    натрий
    калий

    и что за дураки думают то что от него не стоит?где сдесь хоть 1н ингридиент от которого может не стоять?еслиб от спорт пита небыло бы стояка то его бы НЕ КТО НЕ ПОКУПАЛ,смысл покупать если не стоит?что за бред предумали?

    Что касается длины члена, то давно известный факт, что люди занимающиеся с отягощениями имеют очень сильную эрекцию, объясняемую сильным сердцем.

    ДЕНИС-МОЛОДЕЦ с этим не кто не спорит!!!!я что то не разу в его интервью не слышал какие то либо оскорбления тех кто занимается в тренажёрном зале!!!он знает что делает,а некоторые его последователи которым не хватает сил выжать штангу 40кг начинают гнать на другой вид СПОРТА!!!!очнитесь люди-читайте книги,и не гоните на тех кто тоже спортом занимается,должна быть ПРОПАГАНДА ЗОЖ,а не стычки занимающихся

  • Pavelcech

    ну гость ты и наглый в самом деле =))
    хотя, правильно большинство сказал ))
    но про спорт питание я бы так громко не стал заявлять… Я не сторонник этого и воздерживаюсь от всяких левых примесей в свой пищевой рацион ))

  • наглый гость

    я не пропагандирую принимать спорт.пит.
    я лишь хочу чтобы не поливали грязью тех кто его принимает!!!!а полевеют грязью от НЕ ЗНАНИЯ,СПОРТ ПИТ ЭТО НЕ СТЕРОЙДЫ!!!!почему их на ровне ставят?ответ-от не знания,от не желания читать

    я прочитал много форумов и видел то что шибко умные люди любят пить сырые яйца

    вот статейка

    Всем известно что в среднем яйце от 6 до 10 гр. белка. Так же, давно известный факт, что яичный белок лучше усваивается в сыром виде. Но не стоит подрываться, бежать к холодильнику и пить яйца как воду, это чревато проблемами. Всё дело в том, что сырые яйца – источник сальмонеллы*.

    Таким образом, перепилиные яйца выигрывают у куриных так как температура тела птенчега перепелки выше, тем самым бактерии сальмонеллы не выживают. Да и заветного белка в перепилиных яйцах больше.

    Сальмонеллы – не выдуманные бактерии, и заработать их от сырого куриного яйца не так сложно. Приходилось побывать в инфекционной больнице, увы и ах, там лежит целое отделение любителей попить яйца.

    Заблуждение, что домашние яйца вовсе безопасны. Никто не знает, были ли сделаны прививки курочке, яйца который вы берете у бабули-одуванчика на базаре.

    Денис пьет именно перепилийные яйца,а почему народу просто сложно зайти в интернет и почитать про них по отдельности?,лень!!! и что то где то там слышали от знакомых

    читайте и будет вам счастья,читайте про питания-про рацион,отдельно про белки жиры углеводы

    Так уж плох жир?
    Формула “чем меньше я буду есть жира, тем быстрее похудею” в принципе не права. Существует т.н. безопасная норма приема жиров. Она составляет 20% от общей калорийности вашего рациона. Для того, чтобы поддерживать поступление в организм жиров именно на таком уровне, достаточно избегать т.н. существенных источников жира. Это пища, жаренная на масле, все виды сливочных и растительных масел, цельномолочные продукты. Если же вы будет есть вареное или приготовленное на гриле мясо курицы, нежирную говядину, цельные яйца и обезжиренные молочные продукты, то получите жиров именно столько, сколько нужно.
    Почему жиры вообще нельзя исключить из рациона? Дело в том, что жиры содержат холестерин. О нем вы слышали много плохого, однако правда и в том, что холестерин является сырьем для синтеза важнейшего полового гормона тестостерона (как у мужчин, так и в ничтожном количестве у женщин). Без тестостерона рост мышц физиологически невозможен, больше того, у вас есть реальный шанс превратиться в евнуха – без тестостерона либидо падает много ниже нуля…

    читайте народ и будет вам счастья,где то на одном из форумов вычитал такое:

    В общем определяйтесь, вы либо дуболом, либо эрудированная сволочь, изо рта которой льётся только чистейшая, осознанная истина!

    так же в добавок-видел то что ктото ересь пишет то что мол “Денис зачем тебе доп вес ставить?”
    ответ-чтобы не было застоя,чтобы росла сила
    сила=масса,чем больше силы-тем больше массы у человека,чем больше силы тем сильнее сухожилия,чем сильнее сухожилия тем он больше поднимет,круговорот короче

  • Nasyanya1998

    я от него фанатею!

  • llllll

    Вот это человек!

  • ХuTMaH

    парень реально крут , уважаю таких ! благодаря ему я бросил пить , курить , и забыл про бездельннечество сидя на стуле и упераясь сутками в монитор ! стремлюсь стать таким-же как и он)

  • За спорт !!!

    красава пацан, чё ещё сказать) тока на вопросы то ты никому не ответил, а говоришь что большинству….

  • Вадим

    Денис, ты просто молодец, это отлично то, что ты делаешь. Просто супер.
    Но 6 лет тренировок, 6 лет….Насколько я понимаю, ты достиг опредлеленного уровня и дальше уже не развиваешься а просто его поддерживаешь. А если поставить перед собой задачу раскачать серьезную массу мышц, как у культуристов примерно? Думаю такой стиль тренировок как у тебя в этом мало поможет.
    За 6 лет серьезных занятий с отягощениями можно уже выступать на соревнованиях. А 6 лет турникёрства приведет лишь к тому, что человек станет лишь крепким, жилистым и ловким парнем, я правильно понял?

  • наглый гость

    Вадим
    я не Денис,но попробую ответить на твой вопрос
    <>
    он как раз развивается,увеличивая доп веса на всех своих упражнениях,чем больше силы-тем больше массы,но развитие в плане мускулатуры идет не так быстро как у культуристов,я знаю много бодибилдеров-натуралов,(без химии)у которых масса тела и рельеф намного лучше,конечно в упражнениях на перекладине и брусьях у них не такие результаты,не +69кг и 10 повторений,а 30- 40кг и 3,4 подхода по 8-10 повторений,кстате тут могу утвердить кое что ДРУГИМ,БЕЗ ДОП ВЕСОВ СИЛЫ НЕ БУДЕТ!!!зачем подтягиваться 100 раз?кач мышц не будет происходить до 70-80 раза-это не есть хорошо,это как взять галтелю 1кг и делать бицепс,смысла ноль,научился делать 25 раз,делаешь дальше с отягащениями+5кг,+10кг и делаешь по 8-10 раз,вот она сила где

    <>
    ты прав занимаясь турниками человек не сможет достичь высот бодибилдинга, там нужно все тело,масса тела,тем более Денис недавно признался на одном из сайтов то что он в данный момент ходит в зал,именно с целью накачать ноги,в зале тоже есть брусья и перекладина,значит,с навешиванием доп.весов проблем не будет

    <>
    как понимать крепким?жилистым-да,ловким-тоже могу согласится,на мой взгляд,те кто действительно хочет достичь серьезных результатов должны идти в секцию гимнастов,вот гимнасты и есть короли брусьев и перекладин и с массой тела у них все норм

    щас разобью еще пару предубеждений школьников(Вадим-к тебе не относится)
    <>
    некоторые смотрят на эту цифру и потом перелистывают,и думают:”такк…6 лет,3 раза в неделю,можно же за 3 года,но 6 раз в неделю”
    я сам лично проходя с женой около школы слышал такое не однократно
    ЭТО БРЕД,те кто так делают-сделают себе только ХУЖЕ!!!будет перетреннированность,будет застой на всех упражнениях!!!в итоге человек ходя так на тренировки несколько недель видит то что прогресса нету,повторений стало меньше,мышцы болят,в итоге забрасывает спорт,не делайте таких ошибок,думайте головой,мышцы и связки растут и укрепляются во время отдыха,во время тренировки мышечный волокна надрываются и белки их восстанавливают делая их с запасом(немного больше и прочнее)так и происходит рост мышц,поэтому ходя слишком часто и делая одно и тоже мышцы не успевают восстанавливаться,они сохнут,становятся меньше,да-жир уходит,но и мышца становится меньше

  • Илья

    Замечательное интервью.Много чего пойдёт мне и людям на пользу.Спасибо.

  • Mihail-96

    Дайте совет новичку.Я тренеруюсь около трёх недель(каждый день) уже 3 недели результат не очень радует.Можно делать так?
    Допустим в один день перетренероваться чтоб мышцы болели, 2-3дня отдохнуть, боль пройдет и снова тренероваться до боли?

  • наглый гость

    Mihail-96

    ты сам думаешь что пишешь?если тренироваться каждый день результата не будет!!!!!!!
    мышцы растут и связки укрепляются во время отдыха!!!!
    зачем перетренировывать себя до боли?чтобы травму получить?надорвешь дельту, или связку чтобы пол года нормально ей не шевелить?

    занимайся 3,максимум 4 раза в неделю
    понедельник(упор на грудь,трицепс)
    среда(спина)
    пятница(упор на грудь,трицепс)

    неделя 2

    понедельник(спина)
    среда(упор на грудь,трицепс)
    пятница(спина)

    и т.д
    пресс 1-максимум 2 раза в неделю
    пресс тоже мышца,ей тоже нужен отдых.чтобы высушить живот можно его каждый день делать,но чтобы рос сам пресс 1-2 раза в неделю

    на грудак делай отжимания(лесенкой от 5 до 20) и брусья 3,4 подхода по 8-12 раз

    на спину подтягивания желательно лесенкой с 1 до 10-15,после того как научишься делать 25 раз ставь доп вес 5 или 10кг
    подтягивания естественно широким хватом
    после них можно 2-3 подхода сделать узким хватом по 8-12 повторений,не перетренировывай себя!!!и результаты будут расти

    с выпадами силы-поосторожнее,я не понимаю вообще смысл уметь делать выход только на правую руку?чтобы правый передний и средний пучок дельты и связка на руке развились лучше чем на левой руке?либо по очереди,либо на обе,только правой делать-это бред

  • Вадим

    отвечу так, мне вообще то уже 29 лет, и серьезно приступать к тренировакам несколько поздновато. Раньше я занимался культуризмом и дзю-до несколько лет, однако потом совсем забросил, не до того было. Мой приятель как раз начал тогда, когда я забросил совсем это дело. Это было 4,5 года назад. И вот после долгого времени я его встретил, не человек–гора! мышцы плотные, что твои автомобильные шины на ощуп. Мой приятель, что Денис Минин умноженый на два. Уверяет, что никакой химии не применял. Конечно себя он не щадил, диета, режим питания, планы тренировок и все такое. Я обзавидовался и решил вернутся, так сказать, в спорт. Занимаюсь по классический программе Джо Вейдера с ноября прошлого года. Попутно почитываю информацию в сети связаную со спортом, таким образом узнал про Дениса Минина. Вот отсюда мои слова
    -но 6 лет тренировок, 6 лет…
    Думаю, что турник и брусья никак не могут привести к реальному росту мышц. То, что мы видим на фото–это максимум, пик развития. Дальше сила будет расти, но не мышечная масса.
    Известные силачи прошлого, например Александр Засс или Евгений Сандов, обладали феноменальной выносливостью при огромной силе (ломали подковы, поднимали лошадей на плечах, рвали цепи и тд), и одновременно достаточно скромными мышечными объемами. Дениса Минина ждет в будущем такая же перспектива. Очень сильный, жилистый и ловкий, но увы без реальных мышечных объемов.
    Так что мое мнение: Система Дениса Минима идеально подходит для ЗОЖ и всячески рекомендуется.
    Но не позволяет построить реальные мышечные объемы.

  • G0mer007

    помагите мне я вешу 55 кг в 14 лет посаветуйте с чего мне начать так как я не могу поттянутся не 1 раза

  • G0mer007

    для начало читай всё внимательно!
    Лучшие натуральные источники витамина А: масло из печени рыб (рыбий жир), яйца, молоко, маргарин и желтые фрукты, печень, морковь, зеленые и желтые
    Лучшие натуральные источники витамина В: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.
    Лучшие натуральные источники витамина В2: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, листовые зеленые овощи, рыба, яйца
    Лучшие натуральные источники витамина В6: пивные дрожжи, пшеничные отруби, черная патока, молоко, яйца, говядина, завязь пшеницы, печень, почки
    Лучшие натуральные источники витамина В12: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки
    Лучшие натуральные источники витамина С: цитрусовые, ягоды, сладкий картофель, простой картофель, шиповник, зеленые овощи, помидоры, цветная капуста.
    Лучшие натуральные источники витамина D: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко.
    Лучшие натуральные источники витамина Е: брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, завязь пшеницы, соевые бобы, растительные масла, броколли, цельное зерно, цельные злаки и яйца.
    Лучшие натуральные источники витамина Р: абрикосы, гречиха, ежевика, белая кожура и междольковая часть цитрусовых, черешня, шиповник.
    Лучшие натуральные источники фолиевой кислоты: печень, яичный желток, дыня, абрикосы, тыква, темно-зеленые овощи с листьями, морковь, дрожжи (торула), авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука
    Лучшие натуральные источники кальция пантотената: завязь пшеницы, почки, печень, сердце, зеленые овощи, мясо, цельное зерно, отруби, пивные дрожжи, орехи, цыплята, патока

  • G0mer007

    судите строго;)

  • G0mer007

    и еше забыл еште лук творог

  • наглый гость

    G0mer007
    отжимайся,только с правильной техникой,отжимания укрепляют связки на руках,отжимайся лесенкой от 1 до 10,потом от 5-20 делай еще брусья,если и их тяжело то делай еще и трицепс гантелями,в общем делай упражнения на связки,укрепляй их,занимайся 2-максимум 3 раза в неделю,мышцам и связкам нужен отдых,еще есть вариант,в фитнес клубах есть тренажор,там перекладина и брусья с подставкой для ног,регулируешь вес этой подставки и подтягиваешься,но само сабой если идти в фитнес клуб то не только ради подтягиваний,если надо будет распишу программу для тренажорки.кушай 4-6 раз в день каждые 3 часа,но не до отказа желудка,есть надо в меру,для тебя идеал это 150г белка в день,250г углеводов в день и 20% жира

    само сабой это очень сложно соблюдать,но в мозгу то должно отложится то что эта котлета будет лишней….

  • наглый гость

    Вадим
    начинай писать просто новое сообщения ,а не в ответ,крутить в низ и искать-написал ли кто мне как то не очень….
    <>
    дак я же в скобочках написал то что к тебе не относится))))заметь я написал то что глупо тренироваться каждый день и думать то что так накачаешься и в следующем же сообщении парень пишет то что он так делает и результаты не радуют.как говорится-что и следовало доказать….
    ты все пишешь правильно,и делаешь,читаешь и узнаешь,а не мучаешься в догадках как многие”что то типо там рассказали”
    я начинал на этом форуме с другого,начинали оскорблять ББ,ну не умные же люди это делали,которые не знают,Денис пропагандирует ЗОЖ,его цель чтобы перестали бухать и наркоманить , чтобы начали заниматься спортом,он делает абсолютно правильно,только вот некоторые последователи действительно огорчают,начинают делать антипропагаду ББ,хотя там в ББ тоже ребята,со своими мозгами,не глупые,многие с высшим образованием,кандидаты наук,у всех семьи,дети,и их называй дебилами-это же бред,на мой взгляд люди не должны делится на спорт,это хорошо это плохо,на мой взгляд если парни перестали бухать и пошли заниматься кернингом-это уже хорошо,

  • G0mer007

    В тренажёрке с +18

  • COLELIDRUMIX

    ЛЕТО! ВСЕ НА ТУРНИЧКИ! А ЗАЛ – ОСТАВТЕ ДЛЯ ЗИМЫ! В ЗАЛЕ СЕЙЧАС ТОЛЬКО ОТ ЖАРЫ ПОТЕТЬ, ЛЕТО ЖЕ! COТУРНИК И БРУСЬЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ! ЗАНИМАЮСЬ, КАЛИНИНГРАД, ШКОЛА 23, СТАДИОН)

  • наглый гость

    но, но,+40 вообще шикарно заниматься?или в дождь простуду себе зарабатывать и шуровать домой в промоченной насквозь одежде и обуви,насчет зала скажу так-можно же выбрать.У меня в зале кандюки стоят и постоянная температура +22 градуса,и то во время тренировки мне жарко…

  • Максим

    Мне 15лет, я люблю турник и силовые упражнения, но на руках мозоли, что с ими делать ??

  • Аноним

    купи перчатки

  • Аноним

    вообще в КАЛИНИНГРАДе на порядок прохладней чем у нас :) но даже в +40, дождь, снег.. закаливание себя к любым условиям только плюс

  • Vysotin Petr

    Добрый день Денис,

    Нужен совет:

    1) что делать чтобы на руках не срывались мазоли после занятий на турнике (каждый раз чтоли заниматься в каких то перчатках, каких…?)
    2) если мазоль уж сорвалась, что сделать чтобы продолжать тренировки на турнике (лейкопластырь или прочее?)
    3) как лучше всего и эффективней накачать на турнике бицепс? (сколько подходов и тд.).. сколько нужно времени чтобы приличный бицепс начал вырисовываться?
    4) как эффективней всего накачать боковые мышцы пресса?
    5) яйца сырые (как я понял) надо пить после треньки (есть возможность только куринные), сколько штук? можно ли с желтком?

    Спасибо за ранее за ответ!
    С уважением,
    Петр

  • наглый гость

    1)перчатки,травмы надо предотвращать чтобы потом не мучится от того что не получается посетить тренировки и болят
    2)зеленка или ёд)))перетерпи некоторое время пока они пройдут,тебе там и лейкопластырь-не поможет,больно будет
    3)читай книги,руки всегда будут пропорциональны телу,ну иногда из-за генетики они бывают чуть чуть больше,невозможно иметь руку 50см и объем груди тоже 50см,качай пока не забьется,только не перестарайся,чем чаще делаешь одну и туже мышцу-тем меньше она выросла
    4)это тебе решать-есть много способов,но знай-боковые мышцы имеют склонность быстро разрастаться и если ты их перекачаешь-то это будет выглядеть не красиво.как бока жира-но не жира-а мышц
    5)читай книги,я уже писал про куриные яйца-то что это источник сальмонеллы-то что от них умереть можно!!!!!!!!!!!!!!!Денис пьет перепелийные так как эта бактерия просто в них не выживает,сколько штук-дак посмотри сколько в одном сыром яйце белка и вычисли сколько тебе грамм надо(20-40)
    яйца пьют потому что белок в них легче усваивается,но стоит ли рисковать своим здоровьем и жизнью чтобы пить именно куриные,проще сварить да сьесть…

  • VADIM

    возможно-ли накачаться за 2 месяца хоть как небудь

  • VADIM

    ну что там

  • наглый гость

    ты от кого ждешь ответы?модеры этого сайта взяли интервью у Дениса,но это не значит то что он сюда заходить будет,Денис здесь еще не кому советы не давал!!!
    касается твоего вопроса-люди год тратят чтобы из 65-70 кг стать весить 80кг а ты это хочешь сделать за 2 месяца?к новому учебному году…..притом то что ты элементарных основ питания не знаешь,мой ответ-НЕТ!!!!,за 2 месяца ты сможешь набрать максимум 2кг чуть чуть прорельефится,так сказать предти в форму,но кача не будет,можешь обижаться,можешь нет,мне пофиг

  • Аноним

    Согласен. Если б народ не ленился хоть чучуть напрячь глазки, увидел бы что в начале интервью указанны координаты Дениса, достучаться туда трудно, но возможно.

    хотя на такие вопросы уверен что Денис даже “как небудь” не будет отвечать ..

  • Wolfic

    Молодец, красивое телосложение, продолжай в том же духе, а можно и ещё лучше!)) Удачи силач!!!

  • Мастер спорта пауэрлифтинг

    да, блядь, не показал он ничего такого… Для большого спорта, видимо, не дорос…

  • Koomok

    Очень сильно вдохновляет пример Минина Дениса.
    Я тоже надеюсь что всё больше и больше народу оторвутся от кресел, и пойдёт тренироваться.

  • Аноним

    зато ты походу перерос :)

  • Гавана

    а для чего так качаться?Единственное что девушке понравится. Я занимаюсь кикбоксингов и уверен что он мне пригодится больше чем куски мяса на моих костях, бодибилдеры вон тоже большие, да вот только любого из них уработает любой легковес кикер или самбист так что от мяса толку нет!!!

  • Гавана

    У меня в Секции есть чел ему 15 лет (но он реально киборг) его ставят с 25-летними и он их с радостью вырубает. вот и думайте нужно вам мясо или практическая польза от физухи?!!!

  • Drugged

    Столько вопросов.. молодец что интересуешся. На счёт мозолей, могу подсказать из личного опыта, я пользуюсь что то типа жгутного полотна, но это только для треньки, сам понимаешь финты со жгутом не выйдут!!! Я занимаюсь не так много но и не так мало, проблем с мозолями не имею с года 2, так что если не доступно объяснил пиши на почту drugged@mail.ru

  • http://www.facebook.com/people/Дима-Сердиковский/100000904985440 Дима Сердиковский

    Я не Денис но могу сказать одно, то что ты делаешь это вредит а не наоборот, связки мышцы должны отдыхать!

  • Andrzej Kudzma

    SPORT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Kasim_93.93

    krasava denis ya tya uvazhau muzhchina

  • Kobec_Misha

    я уважаю Дениса))) я ужэ год занимаюсь спортм и нормально а начал благодаря Михаилу Баратову случяйно в ютубе наткнулся на видео пошыв лямок ну пошил я лямки посмотрел пару видео и давай заниматься и все норм)))были травмы были падения но без этого не как))) а по поводу питания я как то не замарачивался потому что я незнал а вот ща прочитал и задумался я просто после тренеровки восновном кушал куплиное молоко и булка с маком каждый день послетренеровки до тренеровки и т д просто оч люблю молоко)))))

  • Klausborman

    ГОСУДАРСТВУ НЕ НУЖЕН СПОРТ ЧЕРТ ПОБЕРИ спорт делает людей сильнее по этому делается все возможное что бы загнобить любые попытки людей стать сильнее умнее и целеустремленнее

  • Klausborman

    так не бывает Боль с каждым разом беспокоит все меньше и пропадает совсем хоть ВУСМЕРТЬ ПЕРЕТРЕНИРУЙСЯ

  • Anton3003

    Ага, жим он на раз на пробовал ))

  • Вася

    Молодец парень. Очень рад что у нас есть такие. Агитация ЗОЖ ето очень хорошо, главное чтобы молодеж тянулась. Я бодибилдингом занимаюсь но и турник и брусья очень уважаю. И ВоркАут меня впечетляет. Критиков мнорговато здесь насобиралось) зачем ета критика. Пусть каждый выбирает себе по душе спорт. Я уважаю всякий спорт. Спорт – ето же жизнь. Нет алкоголю, наркотикам и всякой напасти!
    Спорт…Спорт…Спорт

  • Nikita

    ппц ты, я 55кг, и подтягиваюсь 18 раз

  • http://twitter.com/yudnikov Игорь

    Уважуха тебе! Денис! Сам велосипедом занимаюсь, бегом, подтягиваюсь, пресс, титьки качаю. Бросил курить, курил 6 лет, практически перестал пить и это здорово!

  • http://twitter.com/yudnikov Игорь

    И кстати настоящие и стероидные мышцы видно сразу.

  • Van0van0

    Mojna trenerovatia v ajdii denii na turnike i brusia?

  • Van0van0

    Mojna trenerovatia v ajdii denii na turnike i brusia?

  • FCTSultras

    Красавчик что сказать)

  • Go042

    Кланяться таким надо а ноги…

  • Kyky

    Красава! Настоящий спортсмен!!! Подпись: Главный тренер десантников украинской армии с 1995 – 2011 г Олег Метрин город Киев.

  • ВАгиз

    красавец!!!

  • ВАгиз

    красавец!!!

  • серёга

    молодец

  • Гость

    бляяяяяя респект тебе парень . а сколько лет ты занимаешся етим

  • Казахстан на связи ;)

    Денис красава ;) спасибо за видео узнал много нового и в основном сё получается )))

  • Remeoto

    Помимо всего сказанного не маловажную роль играет то, что турники и брусья доступны повсеместно, они есть на всех мало мальских площадках. Если Вы финансово не можете посещать спорт залы или у Вас нет времени, уверен на 90 процентов, что в шаговой доступности у Вас есть турник и брусья. 30-40 минут повисеть на них и через полгода результат увидят друзья, а через год Вы сами.

  • Dan4ik2311

    МОЛОДЕЦ.ТЫ КРУТ Спасибо буду следовать)

  • Skiff_2010

    а почему не присядет? я при росте 1.70 вес 70 приседал с весом 170кг 8раз

  • Skiff_2010

    а при чем здесь возраст ?

  • турникмэн

    парни вы не очем, парень агетирует чтобы люди бросали курить и пить, и занимались спортом !
    Заниматься им боевыми исскуствами или дворовым спортом , это уже как они выберут, что им больше нравится!
    Но я против бодибилдеров (слишком они накачаны и некрасивы)

  • Elastic

    ребята не вздумайте подтягиваться 150-250 раз, заработаете перетренированность, покалечите здоровье и ничего не добьётесь этим. такие цифры только для хорошо подготовленных спортсменов.

  • Umid

    we are watching from Portugal ! You are very VERY very GooD !

  • Naemnikgorn

    После просмотра роликов о турникменах сам вскочил со стула и побежал агитировать друга.Вот уже два месяца занимаемся и радости края нет.Наконец-то нашлось занятие которое мне нравится и заполняет свободное время.Мне всего лишь 15 лет и еще вся жизнь впереди,НО ради этого дела о вредных привычках речи идти не может

  • Denis

    прикол!!!!!!!!!!!!!!!

  • Hotbird999

    короче ты уже его хочешь

  • Ruslan

    оч хорошо все сказано

  • Wfwsgw

    вот он умник

  • Leonid-leonidovi4

    привет, Денис мне 10 скажи как научится много подтягиватся, и как быстрее накачать пресс

  • Влад Румянцев

    Молодец Денис!

    Привет тебе из Киева. Правильным делом занимаешься.
    Будем и мы молодеж собирать!

    Удачи!

  • Koges-66

    Денис хотелось бы знать сколько раз в день ты тренеруешься если у тебя своя программа сколько времени ты тратишь на занятия и что для тебя важней семья или спасти тысячи людей
    от алкоголизма

  • Pasha Nikopol

    вскочил со стула и пошол на турник

  • Athenakos

    Spasibo bolwoe posle prosmotra tvoevo video nachel seriozno zanematsa turnikami i plavaniem sabludau vce uslovia.

  • Art Monastyrscky

    Мне хоть и 12 лет, но я тоже просмотрел видео и с другом занимаюсь на турниках и брусях( и довольно не плохо у нас получается), скоро начну заниматся тайским боксом)

  • RangeR

    Денис вопрос со скольких лет ты занимаешься?

  • Аноним

    Денис тренируется примерно 8 лет.

    более подробно на его странице вконтакте(координаты в начале поста…)

  • Annaandreeva1990

    молодец!!!физическая форма отличная!!!подаешь хороший пример нашей современной молодежи!!!

  • макс

    прикольно мне нравится

  • Duk-80

    Браво!! если все правда в честь парня улицу назовите, все эмоции без ком.

  • sexi

    маладец епта )))) станешь ооооочень богатым пиздец изза мыш )) звезда доенцка посл евсех футболдистов ))
    нет чтоб идти куданить работаить , как родители говорят )) нгееет яже каачоооооккк)))) dc. ;bpym ,ele nehybrb nhf[fnm @ ltdcndtybr @

  • вова

    даю слово буду так же заниматься на турнике потому что минин денис мой кумир я хочу стать таким как он

  • Agramir

    занимаюсь 4 год и тяжолой и лёгой атлетикой , серьёзней всего стал заниматься на 4й год , СКАЖУ ОДНО СПОРТ ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК В ХОРОШЕМ СМЫЛЕ .. без него не как! ТАКАЯ ЖЕ ХЕРНЯ И У НАС МНОГО МОЛОДЁЖИ ЛИБО БЫДЛО, ЛИБО ПАТОРЫЩИ, но и есть те кто спортом занимается =)ПРОПАГАНДА В СОЦ СИТЯХ И ПРОСТО ИЗ УСТ В УСТА ВОТ ЧТО НУЖНО, У НАС ТУТ С АГРИГАТАМИ ВСЁ ХОРОШО , НО ХОТЕЛОСЬ БЫ ЧТОБЫ НЕ ТОЛЬКО МУЖИКИ КОТОРЫМ ЗА 30 , НО И МОЛОДЁЖ ХОДИЛА К НАМ В дюсша. ВОБЩЕМ ПАРНИ БРОСАЙТЕ АЛКОГОЛЬ, СИГАРЕТЫ И В СПОРТ , ТО ДЕВЧЁНКИ УЖЕ ОТВЫКАЮТ ОТ НОРМАЛЬНЫХ ПАРНЕЙ ИМ НРАВЯТЬСЯ ДЕВКОПОДОБНЫЕ)))) вобщем каждый должен решить сам для себя , ЗОЖ это залог будущего ваших тетей =)

  • Lantekko

    Согласен с тобой, только по-русски писать научись)

  • Evgen

    Жаль только что без нормального заработка это все не нужно. ) Это разве пресс? Вот это пресс, сказал толстяк, доставая пачку долларов (с)

  • DIMAnsix

    денис ваще молодец и он много в ком разбудил турник мена я за спорт я за дениса

  • Вячеслав

    Сообщение твое в принципе понятно и доходчиво. Но вот грамматических ошибок больше, чкм у второклассника в сочинении. Ты бы параллельно с атлетикой еще на рус. яз записался. В жизни очень пригодится. А то так и останутся стереотипы “тыпых качков”

  • Nikita

    Вы говорите занимаетесь бегом, а бег сушит мышцы, п овам не скажешь, что бег вам мышцы иссушил, что думаете по этмоу поводу? Как бегать и не иссушить мышц?

  • MC TET

    Заниматься тяжёлым спортом нужно тоже с умом,чтобы организм успевал восстанавливаться,нагрузку дозировать нужно,упражнения разнообразные делать,питаться правильно..Денис красава,показатели у него превосходные..для всех любителей спорта всем советую посетить сайт http://www.athleticblog.ru

  • GvL

    Я каждый день хожу в зал, и перед началом тренировки бегаю 10 минут с высокой интенсивностью. Меня всегда смешит то как люди упираются на беговых дорожках по пол часа, ходьбы или медленного бега, хотя кроме улучшения выносливости такой бег ничего не дает. Даже посмотреть на 2 типа бегунов. У марафонцев, бегущих на длинные дистанции, сухое тело, у спринтеров, наоборот мышцы очень сильно укреплены. И как и в беге. так и в силовых упражнениях, на рост мышц влияет именно интенсивность, то есть не башенное количество повторений и подходов. Я делаю всего 2 подхода по 6-8 повторений, но с таким весом, чтобы последнее повторение было “положительным отказом” тогда и вот и начнет мясо расти))

  • Puchkomisha

    Реально ли иметь большие мышцы не соблюдая диету???

  • Mirko

    Скажу так, если вы усердно занимаетесь, но не соблюдаете диету, мышцы у вас все равно будут, но они будут “где-то там”))) под слоем жировой прослойки!!!) Ну а если соблюдать еще и правильную диету то мало того что у вас не будет лишнего жира, но и мышцы будут расти быстрее, но расти будут в любом случае

  • Mmail

    упоротый наркоман

  • Fopt

    я начинающий. можешь дать совет: как можно тренироваться дома(без турника)?

  • Артур

    Я могу посоветовать, хатя чесно говоря не очень в этом. Я делаю 4 раза в сутки по 15 минут. Осное по порядку: разтяжка , приседания, прес, отжимания , стояние в низ головой и отжимания вместе, разтяжка ног, немного помохаю руками – лучше по стене чем по воздуху – поверьте, ну и удары ногами в прыжке. Я живу на 1вом этаже так что прыгать могу), заканчиваю 11 клас и по возможности занимаюсь на брусьях.

  • Артур

    забыл доюавить делаю перерыв через день , говорят многие тренеры что так лучше , хатя мне кажеца что я бы еще щас денек спокойно позанимался , нооо… нада прислушиваца!)

  • юра

    чувак я рад что у нас в стране есть те кто любят спорт больше чем питьё и наркотики)

  • Вадим

    Дарова дай какие нить советы!

  • Lafleurnick

    Здравствуйте, я вот не пойму, если вы и питаетесь хорошо и любите силовые элементы(статические)+с утяжелением занимаетесь, то почему мышцы рельефные? Должна быть масса? Может из-за бега? Я сам в этом особо не разбираюсь, поэтому интересно. СПАСИБО!)

  • Lafleurnick

    Здравствуйте, я вот не пойму, если вы и питаетесь хорошо и любите силовые элементы(статические)+с утяжелением занимаетесь, то почему мышцы рельефные? Должна быть масса? Может из-за бега? Я сам в этом особо не разбираюсь, поэтому интересно. СПАСИБО!)

  • Orat1306

    Меня зовут Яков .Мне 11 лет, мой вес где-то 48кг при росте 152.Я пытаюсь научиться подтягиваться,Ты бы не мог мне дать несколько советов , как это сделать?Спасибо

  • Orat1306

    Я в восторге,мне очень понравилось

  • Кумир Вовы

    Вова, ты уже как он?

  • Mannetchka

    я б тебе отдалась бы

  • Kasper30 06 1994

    привет а ты есть в контакте???????

  • 2221696222

    Красава, молодец!!!

  • Lafleurnick

    А мне отдашься? Я почти как он(стремлюсь к нему, веду здоровый образ жизни)

  • Олег

    почни худати трохи,бо я вешу 57 і мне 13 лет но я могу заниматса,ну раз 38 за 2 подходи на турніке.Но тоже начал худать

  • Олег

    подскажите как зделать правильно скльопку.бо у меня получается ноги закинуть но нехватает дожать штоб вилезті на турнік.падскажите мне не хватает сили или я штота нетак делаю?)

  • Олег

    подскажите как зделать правильно скльопку.бо у меня получается ноги закинуть но нехватает дожать штоб вилезті на турнік.падскажите мне не хватает сили или я штота нетак делаю?)

  • http://vk.com/tribal_painter Den

    пишешь ты неправильно ))))
    для начала….
    а во-вторых, тяжело сказать, что именно ты делаешь не правильно….
    Надо увидеть…

  • Ratarsk

    Первое – никогда не говори никогда!
    Второе – никогда ты и твоё движение не перевесишь на чаше весов “людей ленивых, деградирующих, ожиревших от пива и безмерного употребления алкоголя!”
    Жадное до хорошей рекламы и корыстное государство это знает ;)
    Но все таки хорошо, что ещё остались идейные люди как ты Денис!
    На таких людях и держится наш мирок.

  • Sashaplut1997

    как научится много раз падтягиватся и желательно быстро?

  • Lafleurnick

    Блин, внимательно вверху смотрите, там все написано!!капец…

  • http://www.facebook.com/people/Alex-Petrenko/100000597148695 Alex Petrenko

    Знаком давно, по работе. Всегда знал Дениса как парня простого и открытого, без какого либо снобизма или высокомерности. Случайно узнал о его хобби и достижениях. Молодец! Проверку медными трубами прошел успешно.

  • боря

    Денис мне 12 лет и я хочю быть как вы . а вы хотите стать сильнее или ка щас ??, и вы были в Москве , и ещё а у вас не б рата близнеца случайно ??

  • Александр Кузнецов

    вступайте в новую группу вам понравиться http://vk.com/streetworcoutzoj

    вступайте в новую группу вам понравиться http://vk.com/streetworcoutzoj

  • Assad

    пойти в зал

  • Алексей

    Молодец! так держать! действительно надо жить спортом а не просто время от времени заниматься им. Успехов тебе! и не только в спорте))

  • Lenskiy

    Ахах! Тролли детектед! хДДД

  • Lenskiy

    Белковое питание сушит, а углеводное дает массу. Делай вывод.

  • Rap_45

    я согласен с Денисом полностью. Я сам занимаюсь и знаю как трудно добиться того,чтобы люди тебя одобрили,поняли что здоровье за деньги не купишь.Чтобы быть здоровым надо заниматься спортом. СПОРТ рулит!!!

  • Evsyukov 99

    если я худенький и не могу много раз подтянуца на турнике что мне делать что бы больше поттягиваца?

  • Danil

    Отличный парень, твои видео из youtube очень сильно мотивируют к спорту. Сам начал недавно серьезно заниматься на турниках/брусьях. Спасибо за советы, которые ты дал в интервью

  • мишок)))))

    а че читать не умеешь?

  • Mihail623

    прости……тутка ебучая вафля скаа!яб те в рот намафлял шваль коньченная!уахахах)

  • Истинный Спортсмен

    Минин Денис со скольких лет ты стал заниматься спортом?

  • Imamsila

    Денис мне 12 лет и я раньше очень много сидел за компьютером всегда играл игры но пол года назад когда я тебя увидел ты мне очень помог ты мне открыл очень хорошие пути моя мама очень тебе благодарна.И я тебе очень благодарен ты открыл многим людям глаза теперь я начал ходить на бокс и уже выйграл за пол года 4 соревнование и все 1 места кто муже у меня очень получается я хожу на бокс с большим желанием.И так же бегаю утром и вечером и все свободное время провожу на турнике.И тело лучше стало очень.И все с наших улиц меня зауважали.У меня стала жизнь просто отличной!Спасибо тебе большое)

  • Deadvik

    все допиваю пиво и с завтрашнего я бросаю пить начинаю качаться )

  • Stolearov_igor

    молодец))

  • Baguzov1996

    где можно заниматься, если в городе, где я проживаю нет турников и брусьев?

  • Vitaly Chepiga

    Динис (Спасибо тебе большое)

  • Amir8255.

    Денис Минин я ваш большой поклоник! Друзь посовктовали посмотреть ваши видео о Workout и начал заниматься! Тело растёт мышцы Растут! Спасибо вам! занимаюсь на турнике!

  • Курал

    Салам Динис меня завут Курал я из Казахстана с Мангистауский обл. город. Жанаозен ты меня очень сильно мотивируешь и я тоже начал качаться и набрал вес 8 кг за 1 месяц, и продолжаю качаться турник и бруся дома поднимаю штанги и гантели! твои ролики каждый день смотрю

  • m.genne

    Я тоже за ЗОЖ, так что респект Вам! Но все же, неужели вообще никогда алкоголь не употребляете? Я иногда позволяю себе в семейном кругу по праздникам стопку органического Байкала, не заметил, чтоб это на что-то в моем здоровье влияло. А Вы что об этом думаете?

  • даниил

    класс ваше

  • mixa1399

    я так понял,что на этом сайте коменты оставляют тупые малолетки,такой бредятины давно не читал

  • Холмс

    http://vk.com/id24530990 вот же она – шлюха!!!

  • АНДРЕЙ

    .Здравствуйте всем)Ребят помогите пожалуйста .мне 14 лет я всё время провожу заа компьютером но потом я посмотрел на себя и мне стало стыдно..я потолстел намного ..Я начал ходить в качалку у же 2 меся ца ну всё ровно не чего не меняется качаю там пресс по 30 мин больше и все ровно живот не уменьшает на всех тренажорах занимаюсь но силы в руках не прибовляется помогите пожалуйста))))Буду очень юлагодарен)!

  • CeBa!

    Всем привет ребята!
    меня зовут Сева, мне 15, когда начал упорно заниматся спортом ==> плавоние, бег,.. и я начал терять вес был 54кг, стал 49кг.. обидно…. я блин всё хорошо кушаю.. не сижу часами за компом! всегда на турнике! обсолютно всегда! кто небудь посоветуйте мне как набрать весь, или как блин мне его вернуть! мне 15 я с весом 49, да блин! стыдно говорить об этом!.. ребята помогите!

  • артёмка

    Блять ёбаное дауньё уебитесь о стену

  • лёха

    тренируйся не более 3 раз в неделю, ешь часто 6 раз в день, куриные грудки творог рис овощи. 2 разминочных и 3 рабочих, по 6-9 повторений не более, на каждое упражнение. тренируйся не больше часа. и так пол года. и ещё рост надо указывать свой, задавая подобные вопросы, удачи.

  • Fraddy

    В 14 лет надо заниматься не в качалке, а на турниках. Если тебе нужно похудеть, то займись бегом, а пресс 30 минут в день – это бред. Качалку оставь на потом.

  • Ayhan Hanlarov

    Всем доброго времени суток. Мне может и не столько много лет сколько превышает мой вес. Мой вес 54 кг мне 11 лет. Я не могу подтягиваться, отжимаюсь плохо, сижу на диете уже как на 6 кг похудел а дальше вес не опускается. Что мне делать мне стыдно показываться людям. Я пробовал заниматься спортом:борьбой плаванием и даже каратэ но ничего не помогло хотя занимался я усердно. неужели я останусь таким на всю жизнь? если же вам хоть каплю стало меня жалко то от всей души вас прошу что бы вы мне помогли чтобы вы открыли мне глаза на новый мир полный здоровья радости и насыщенной жизни

  • Ayhan Hanlarov

    Всем доброго времени суток. Мне может и не столько много лет сколько превышает мой вес. Мой вес 54 кг мне 11 лет. Я не могу подтягиваться, отжимаюсь плохо, сижу на диете уже как на 6 кг похудел а дальше вес не опускается. Что мне делать мне стыдно показываться людям. Я пробовал заниматься спортом:борьбой плаванием и даже каратэ но ничего не помогло хотя занимался я усердно. неужели я останусь таким на всю жизнь? если же вам хоть каплю стало меня жалко то от всей души вас прошу что бы вы мне помогли чтобы вы открыли мне глаза на новый мир полный здоровья радости и насыщенной жизни

  • Олег

    ставь стул под турник и упирайся одним большим пальцем ноги и подтягивайся, не можешь с одним упирайся двумя, через месяц регулярных тренировок сможешь подтягиваться нормально

  • moroz

    мне 40, но ,посмотрев на этого ПАРНЯ,решил тоже вновь заболеть турником
    .

  • http://efremov.tv/ Павел Ефремов

    Денис, бесспорно молодец, но вот ноги на фоне тела выглядят “слабенькими”… В человеке должно быть все гармонично!

  • Веталь

    Респект всем тем кто уважает брусья!!!Пацаны вы маладци!!!

  • Mondot Claude

    EXCELLENT MON AMI D’UKRAINE..MERCI ..DZEIN DOBRY..!

  • Андрей

    сам сделай

  • рома

    нет слов

  • Влад

    нет ти Денис молодец нет слов.
    я тож на брусі ходжу и оджимаюсь на турнику токо 20 раз и на брусе токо 10
    мне токо 11 год
    ти подайеш нормальний пример людям каторие ведуть здоровий спосіб життя
    хоть и в нас у школе турніков нет ну я йеду в город на турніки
    ти класний пацан мне ти нравися очень
    я тож хочу стать як ти

  • Андрюшка

    Дык это, все просто, прочитал “Думай!” Стюарта МакРоберта, взял абонемент в зал, и погнал базу делать, там все точно расписано. и все три года, и 80-90 кг обеспечено

  • Андрюшенька

    ну дык епты, много вас таких оттаяло, взял книгу “Думай!” Стюарта МакРоберта, прочитал, начал, благославясь, деать базу, прошло полгода высокоинтенсивки и опа чирик, всего 12% подкожки

  • Андрюшенька

    честно, 8 кг ппффффф, ты что не верил что ли?!

  • Аноним

    Какой у тебя рост? Прежде всего тебе нужно делать акцент на кардионагрузки, например бег.

    Бегай трусой минимум по 40 минут хотя-бы 3 раза в неделю, через месяц заметиш как твоё тело сбрасывает лишний жир и приходит в форму.

    Ещё как вариант велосипед, ежедневно пару часов так-же помогут похудеть.

    Всё это дополняй силовыми тренировками, отжимания, подтягивания(если не можешь, тогда с табуреткой) – через день, примерно 3 раза в неделю.

    Не переживай по поводу веса, тебе только 11 лет, у тебя всё впереди, в возрасте 14-16 лет, скорее всего, при активном образе жизни, ты резко вытянешься и окрепнешь. Главное будь активен по жизни ;) .

  • павел

    а Денис Минин красава

  • Леха

    Очень хорошо, что за пропаганду здорового образа жизни, однако посмотрев комментарий некого Влада понял, что нужно пропагандировать не только ЗОЖ, но и интеллектуальное развитие, очень неприятно читать такие комментарии, они не читабельны совершенно. Но кому важно мнение ноунейма, если-бы известные люди этим занимались хотя-бы в свободное время – тоже нашли бы единомышленников.

  • Леха

    Ну а Денис Минин на самом деле красавчик, респект таким парням)

  • Рустем

    А написать книгу и сделать диск CD
    для широкого круга читателей : религия не позволяет ? =)
    Думаю время давно уже пришло, как я понял система
    прошла тестирование – это видно по автору системы.

  • Андрей

    Обрати внимание на своё питание. Максимально ограничь потребление углеводов, заменяя их жирами. Подробнее о правильном питании почитай на сайте:http://lchf.ru/

  • Николай

    а зачем? можно и стопку бензина раз в год выпивать, но зачем?

  • Иван

    Тут с денисом и ганнибалом обсуждение http://workoutinfo.ru/news/denis_protiv_gannibala_kto_zhe_pobedit_v_bitve_dvukh_titanov/2015-10-22-2548

  • Иван
  • Николай

    Супер, настоящие мужики должны быть сильными, тогда и поколение здоровое будет!!!

  • Иван

    Да просто сделай себе график или режим, попроси родителей или взрослых помочь. Исключи вредное из рациона (Чипсы, Кока_Колу, Спрайты, Соки Пакетные да и просто). Хочешь сладкого – яблочко возьми или другую фрукту. По начал будет непросто отказываться от привычного питания. Может быть времена, когда будет казаться бессмысленным ограничение себя, но всё-таки наметь себе цель перестать кушать именно вредные продукты в повседневной жизни и меньше сиди за просмотром видео или играми. Если свободное время – уроки, секции, просто спорт. Поменяй мысли. Думай, что полезно тебе, а что – нет. Больше обращай внимание на то, что делаешь. Ещё раз: Полезная еда, спорт, уроки. Спорт стимулирует умственную деятельность (образуются новые нейроны). Посмотри в интернете видео за наркоманов и алкоголиков, за дегенератов. Хочешь быть такими, как они? Это твоё право, земля большая, людей много. Хочешь быть здоровым и радоваться жизни – делай, как правильно. Переходной этап самый неприятный, но преодолеть всё возможно. Надеюсь, ты станешь здоровой ячейкой жизни. Время пошло.

    P.S. Вот, к примеру, по наркомании https://www.youtube.com/user/fondgbntv