Жарко не будет!

Жара

Плохо переносите жару?

Заниматься йогой в жарком климате — одно удовольствие: суставы становятся подвижнее, а мышцы и связки — эластичнее. В результате сложные прогибы и поза Лотоса удаются без особых усилий. Но надо признать, довольно большая категория людей с трудом понимает, как можно делать хоть что-то при высокой температуре и влажности. Перенести самую тяжелую жару помогут перевернутые позы, особенно Сарвангасана, а также охлаждающие наклоны вперед. Если вы страдаете от высокого давления, заниматься нужно очень аккуратно, отдавая предпочтение наклонам вперед и восстанавливающим позам, таким как Супта Баддха Конасана и Супта Вирасана. При пониженном давлении и вегето-сосудис-той дистонии к наклонам вперед и перевернутым асанам лучше добавить позы стоя, скручивания и даже прогибы назад, которые помогут взбодриться и провести теплые дни активно и с пользой.
В завершение комплекса выполните Шавасану, в идеале — на ровном полу Если голова сильно запрокидывается, положите под нее тонкое одеяло. Расслабьтесь и выполните охлаждающую Удджайи-пранаяму на выдохе. Сделайте спокойный выдох, потом полный вдох и выдыхайте медленно, глубоко и равномерно. Затем выполните несколько циклов нормального дыхания. Повторите всю последовательность действий еще несколько раз..
Программа “Детали”
Во время выполнения асан дышите нормально, не превращайте практику в борьбу Выполняя наклоны вперед с опорой под голову, следите за тем, чтобы кожа лба двигалась от линии роста волос к переносице. Если вы страдаете от пониженного давления, уменьшите время пребывания в наклонах; можно исключить какие-то асаны этой категории. При повышенном давлении не следует выполнять перевернутые позы.

01

Позы йоги

Гибкость

Вырезка из журнала “Yoga”

В завершение темы видео про резиновых людей :)

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 2%

Похожие материалы: