Тренировки с отягощением в пожилом возрасте

74-летний культурист Цутомо Тосака

Как бы грустно не звучало, но потеря мышечной и костной массы, саркопения, в итоге различные травмы и другие неприятности многим из нас предстоит пережить в пожилом возрасте. Но не всё так печально. Во всяком случае, в последнее время 6 научных исследований доказали, что тренировки с отягощением у пожилых людей предотвращает потерю мышц, значительно ускоряет синтез мышечного протеина, повышает энергозатраты, улучшает целостность тела и увеличивает силу. А если ещё и обратить внимание на питание, непосредственно на употребление аминокислот и пищевых добавок, то эффект мягко говоря вас приятно удивит. Разумеется фитнес, аэробик и другие аналогичные по типу упражнения развивающие гибкость и тонус мышц тоже эффективны, но тренинг с отягощением в этом плане не знает конкурентов. Вывод: не хотите встречать старость – тренировки с отягощениями как раз для вас. 74-летний культурист на фото, Цутомо Тосака, с лихвой это подтверждает.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 10%

Похожие материалы: