Сколько пить воды в день? Многих беспокоит этот вопрос.
Существует много мнений касательно этого вопроса. Известно что лишняя жидкость перегружает почки, а потому среднему человеку следует выпивать в пределах 8-ми стаканов воды в сутки, что примерно 1.5 литра.
Существуют и полностью противоположные рекомендации, воду надо пить как можно больше – до 4 литров в сутки.
Учёные из США попробовали разобраться в этом вопросе, и опытным путём пришли к выводу, что нижним порогом приёма жидкости, который в свою очередь гарантирует от дегидрации, являются 3.2 литра в сутки.
Для спортсменов которые испытывают силовые нагрузки и едят немало белка, американский диетолог Крис Ацето советует поднять этот порог минимум на 1 литр.
Нужно помнить что речь идёт об “чистой” воде, жидкости.
Popularity: 5%
Похожие материалы:
-
Ванек
