Сколько пить воды в день?

Сколько пить воды в день? Многих беспокоит этот вопрос.


Вода


Существует много мнений касательно этого вопроса. Известно что лишняя жидкость перегружает почки, а потому среднему человеку следует выпивать в пределах 8-ми стаканов воды в сутки, что примерно 1.5 литра.


Существуют и полностью противоположные рекомендации, воду надо пить как можно больше – до 4 литров в сутки.


Учёные из США попробовали разобраться в этом вопросе, и опытным путём пришли к выводу, что нижним порогом приёма жидкости, который в свою очередь гарантирует от дегидрации, являются 3.2 литра в сутки.
Для спортсменов которые испытывают силовые нагрузки и едят немало белка, американский диетолог Крис Ацето советует поднять этот порог минимум на 1 литр.


Нужно помнить что речь идёт об “чистой” воде, жидкости.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 5%

Похожие материалы:



  • Ванек

    И очень важно понимать что чай, сок, компот и т.д. не относится к воде. Надо стараться пить талую воду, заморозил ее сначала, потом разморозил и пей :)