Контрастный душ можно отнести к наиболее простым способам для снимающим нервное и физическое напряжение. Незатейливые водные процедуры, помогут не хуже лекарств как выйти из депрессии, так и просто взбодриться и очистить организм. Принцип прост: неоднократное переключение с горячей воды на холодную, побуждает тело самостоятельно нагреваться и охлаждаться. Эти самые перепады температуры улучшают работу нервной, эндокринной, двигательной и иммунной систем.
Противопоказания и меры предосторожности при приёме контрастного душа
и всё-таки не всегда это полезно, противопоказания:
- в первую очередь при ослабленном иммунитете;
- сосудистая недостаточность или закупорка сосудов, флебит, глубокий венозный тромбоз;
- сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, высокий уровень холестерина, синдром Шарко и тд;
- беременность;
- диабет;
- синдром Рейно или виброболезнь;
- холодовая крапивница или холодовый гемолиз.
Если у вас насмарак, либо вы явно чувствуете недомогания, не стоит рисковать. Организм в таком случае может неадекватно себя повести. Следует так же прекратить или снизить интенсивность контрастного душа при возникновении головокружения, тошноты или озноба.
Процедура
- Начинать приём стоит с обычного тёплого душа, дайте вашему телу нагреться. Потом постепенно убавьте горячую воду, пока температура не станет приятно прохладной. Постойте около минуты под таким душем.
- Если у вас есть боли либо дискомфорт в каких-либо частях тела, сосредоточьте струю душа на этих областях.
- После, в течение 3-5 минут стойте под горячей водой, чтобы снова согреться. Повторите цикл 3-5 раз и закончите на холодной воде.
- Для неподготовленного человека важно, чтобы горячая фаза была дольше холодной.
- После последней холодной фазы, нужно быстро вытереть желательно прохладным полотенцем тело — чтобы стимулировать процесс согревания. Из-за повышенной периферической циркуляции крови кожа может немного порозоветь
К стате для кожи данные перепады также полезны, холодная вода в душе так же помогает преодолеть угревую сыпь.
- Чем сильнее перепад температуры, тем значительнее будет эффект. Со временем вы можете увеличить интенсивность контрастного душа, изменяя частоту и амплитуду холодных и горячих фаз.
Popularity: 3%
Похожие материалы:
-
http://onore.kiev.ua Onore
