Ешьте меньше соли

Средний человек съедает 4000 мг соли в день, что значительно больше новой рекомендации Института Медицины -1500 мг. Избавиться от соли гораздо труднее, чем просто выкинуть солонку – большинство продуктов быстрого приготовления и ресторанных блюд содержат ее в огромном количестве. Высокое потребление соли приводит к повышению кровяного давления, что может стать предпосылкой для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. До настоящего времени рекомендовалось потреблять ежедневно 2400 мг соли, нововведение же потребует пересмотра состава многих продуктов. В сообщении Института Медицины мало говорится о потребление жидкости. Средней женщине необходимо в день около 2,7 литров жидкости, а среднему мужчине – 3,7 л в зависимости от потоотделения. Вода дает около 20% необходимой организму жидкости. Также институт рекомендует потреблять больше калия, фруктов и овощей.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 5%

Похожие материалы: