Бодифлекс – пару нюансов

Как и для всего остального, для освоения техники бодифлекс необходимо время и практика. Вряд ли кто-то покажет 100-процентные результаты с первого раза. Ранее на сайте публиковалась вступительная статья Бодифлекс видео, так же вы можете бесплатно скачать видео Бодифлекс с Мариной Корпан. В этой статье будет описано ещё пару нюансов касательно освоения этой популярной техники.


Бодифлекс


Всегда делайте вдох через нос, выдох – через рот.
При неправильном дыхании грубо говоря вся процедура теряет смысл, дыхание это та составляющая с которой всё начинается. При неправильном питании вы не сможете нужным образом втянуть в себя живот .


Поделим процесс выполнения на этапы:
Начиная упражнения на 1-м этапе стоит сделать сильный выдох, для того чтоб освободить место в лёгких для вдоха на 2-м этапе. Далее на 3-м нужно сделать сильный, повторюсь, сильный выдох, для того чтоб создать вакуум достаточный для хорошего втягивания живота. Именно поэтому важно выполнять качественно упражнение на всех этапах.


В процессе выполнения техники вы можете начать кашлять. Не пугайтесь, в этом нет ничего страшного и неожиданного, особенно если вы курите. Идёт процесс очистки ваших лёгких. Экология, курение и прочая грязь даст о себе знать. Процесс очистки может идти как на протяжении нескольких дней, так и на протяжении недель. В любом случае не пугайтесь, это нормально.


Возможны кружения в голове, это вызвано непривычно большим количеством кислорода. Если головокружения значительно усилятся, можете присесть отдохнуть выполняя ровные обычные вдохи до тех пор пока не станет лучше.


Новички-куряги скорее всего не смогут на долго задержать своё дыхание, вы почувствуете в каком печальном состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Кто-то продержится секунду, кто-то пять.. примерно через 3-4 недели регулярных тренировок вы сможете в разу улучшить данную картину.


В процессе интенсивного выполнения 15-тиминутного комплекса может появится отдышка – это нормально, попробуйте не останавливаться, тем самым вырабатывая в себе силу и выносливость. Через какое-то время стабильных тренировок отдышка пройдёт.
В идеале лучшее время для Бодифлекса – это раннее утро. Ваш желудок пуст в течении наибольшего времени, кровь циркулирует так как нужно. Упражнения до еды на 40% эффективнее нежели после. По меньшей мере не стоит есть на протяжении 2-х часов до выполнения упражнения.


Бодифлекс видео поможет новичку более чётко представить суть данного комплекса.
Итак – видео о бодифлексе


google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 4%

Похожие материалы:



  • Елена

    Хорошая инструкция, спасибо. А то все пытаюсь приступить к занятиям бодифлекс, но что-то останавливает.