Важность перекусов

Большинство диетологов единогласно заявляют что перекусы в течении дня не менее важны чем основное питание.


Перекус


В первую очередь перекусы в значительной степени ускоряют обмен веществ. В народе говорят «лучше часто по чучуть», это правда, при частом употреблении маленьких порций – метаболизм поддерживается на высоком уровне, следовательно и питательные вещества лучше усваиваются. Кроме того уменьшается риск просто переесть.

Перекусы снижают холестерин. Учёными доказано что людей которые кушают 6 раз в день, холестерин ниже, чем у тех, кто есть 3 раза в день.

Перекусы помогают сохранить бодрость и энергичность, и это касается не только ваших физических показателей. Ходите целый день как вареный, а ночью не можете заснуть? Пересмотрите свой рацион питания, как часто вы едите, и что вы при этом едите, наверняка там не всё в порядке.

Из вышесказанного ясно, что перекусы действительно важны, но не нужно путать перекусы с регулярным питанием. Лучше перекусить фруктами, овощами, различными салатиками, нежирным сыром, йогуртом. Не очень рекомендуется употреблять мясо и грибы, т.к. период усваивания этих продуктов довольно большой(грибы до 9 часов!).
Наиболее эффективно делать перекус ближе к середине между основными приёмами пищи.
Так что пойдите и что-то перекусите :) .

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Popularity: 1%

Похожие материалы:



  • Dieus

    Отлично! Ребята! Оживляйте сайт! А то еле дышит.