Тип фигуры или предрасположенности тела

Человеческое тело сложная и довольно изменчивая структура. Надо понимать, что единственно верной формулы расчёта того же веса просто нет, а маркетинговые уловки для продажи нового средства для похудения или наоборот наращивания мышечной массы тела, ничего общего с правдой или даже полуправдой не имеют. Если не брать во внимание крайние состояния организма как ожирение или дистрофия, которые являются явными нарушениями обмена веществ, то для каждого человека его нормальный вес, как и физические нагрузки – очень индивидуальны.

Типы фигур

К примеру, многое зависит от скелета. Тут учёные выделяют два типа: гиперстеники и астеники. Первые это люди с крупной костью соответственно крупным телосложением, вторые люди с более лёгким скелетом и такого же типа структурой тела. При одинаковом росте гиперстеника и астеника их нормальный вес будет кардинально отличаться от условной нормы принятой Всемирной Организацией Здравоохранения. Для людей с “широкой костью” нормальный вес будет выше этой условной нормы на 5-10 %, для астеников на те же 5-10 % ниже. Опять же эти два типа являются не единственными, стоит сказать, что есть и средний показатель, но он скорее не какая-то норма, а такая же особенность, генетическая предрасположенность как и указанные выше. Стоит отметить, что попытка “перейти” из одной группы в другую, в каком-то смысле возможна, но для организма это будет не менее вредно, чем пристрастия к табаку или алкоголю. Читать дальше

Popularity: 1%

Пищевая плёнка или потеем эффективнее

Чем больше потеем – тем больше сжигаем жир, незыблемое правило любого тренера. Все тренировки направленные на снижение массы, достижение “рельефа” мышц и просто стройной фигуры базируются на выделении пота. Увы на тренировках не всегда получается хорошенько спотеть, в этом случае отлично помогает пищевая плёнка.


Пищевая плёнка на теле


Суть в том, что перед началом тренировки нужно обмотать тело(желательно проблемные участки) пищевой плёнкой, за счёт того что она(плёнка) не пропускает воздух, ваше тело начинает в разу сильнее потеть, как показывает практика – в 3-5 раз. Результат очевиден, если вы хотите сбросить вес, желаемого результата вы добьётесь быстрее в разы.


Стоит отметить что так же существуют пояса для похудения, которые облегчают задачу и более удобны в использовании, но их в отличии от плёнки нужно покупать.


Помимо снижения массы(похудения), стоит упомянуть про вывод токсинов, которые вместе с кучей нечистот выходят при потении. По окончанию тренировок настоятельно рекомендуется хорошенько помыться :) .

Popularity: 1%

Брюс Ли

Брюс Ли (Bruce Lee) – человек легенда, оставивший огромный след в мировом кинематографе, сформировавший новый взгляд на восточные единоборства и восточную культуру в целом.

Брюс Ли

Краткая биография

Брюс Ли имел честь родится в период 2-й мировой войны, а именно в 27 ноября 1940 года, как бы странно не звучало в Сан-Франциско. Это произошло когда его родители, представители китайской оперы, гастролировали по Америке. Маленький Брюс с ранних лет смог прочувствовать актёрское ремесло, имел возможность снятся в кино. К детским увлечениям Ли можно отнести восточные единоборства, что не удивительно.

Юность. Интересным фактом является то что Брюс был победителем чемпионата по танцу ча-ча-ча в Гонконге. После его взор значительно упал и на кунгфу. Первый тренер Ли вспоминает его как весёлого парня, который прийдя к нему сказал примерно: “Учитель, в лучший в кунгфу, а я лучший в ча-ча-ча. Давайте поможем друг другу в постижении этих искусств!”. Чуть погодя тренер разглядел в нём большой талан. К примеру Брюс освоил все азы Тайцзицюань всего за 3 дня, при том что большинству требовалось более месяца. С этого и началась его страсть к боевым искусствам. Читать дальше

Popularity: 7%

Гигант Noah Steere (Ноа Стир)

Гигант Noah Steere (Ноа Стир) по праву является одним из самых больших бодибилдеров.

Noah Steere Ноа Стир

Габариты 40-ка летнего Noah (рост 204 см, вес примерно 160 кг) заставляют многих содрогнутся. Посмотрите только на его бицепс в 66 см, который в прямом смысле больше головы :) Да, такой дядя не может остаться незамеченным во всех смыслах :) Читать дальше

Popularity: 11%

Giuliano Stroe (Джулиано Строе) – малыш силач!

Giuliano Stroe(Джулиано Строе) – пятилетний малыш рекордсмен! Да-да, в свои 5, благодаря своим физическим способностям Джулиано сумел попасть в книгу Рекордов Гиннеса. Малыш прошёл 10 метров на руках, при этом держа между ног тяжёлый шар(15 кг).

Giuliano Stroe (Джулиано Строе)

Giuliano Stroe родился 18 июля 2004 года в Румынии. Отец гимнаст Иулиэн с рождения привил мальчику любовь к спорту. В 2 года паренёк уже занимался с отягощениями. Отец говорит что не истязает ребёнка тренировками, утверждает что тренировочная схема сына не является тяжёлой “Он – всего лишь ребенок и когда он устает, мы идем и играем”
Читать дальше

Popularity: 7%

Пилатес как он есть

Пилатес – одно из направлений так званого Ментального Фитнесса «Body&Mind». Название Пилатес происходит от имени её создателя – Джозефа Пилатеса, который придумал её более чем 100 лет назад. На данный момент данная система упражнений набирает всё большие темпы, по официальным данным во всём мире насчитывается более чем 11 миллионов её сторонников.

Пилатес

Изюминкой является объединение восточных и западных учений, в итоге получаются уникальные тренировочные упражнения. Стоит так-же отметить что вначале пилатес применялся на войне, для реабилитации раненых солдат, однако под грузом времени успешно изменился в уникальную фитнес программу.

К известным плюсам можно отнести значительное укрепление мышц пресса, спины(осанка) . Делается немалый акцент на развитие суставов, гибкость, координация. Многие ученые утверждают что пилатес особенно полезен для женщин, а именно за развитие внутренних женских мышц – мышц таза, позволяет комфортно заниматься во время и после беременности. Стоит порекомендовать своей подруге ;-)

Пилатес не терпит скорости, все делается постепенно с особой концентрацией. Как уже было сказано, самая значительная роль отводится мышцам пресса, в процессе тренировки они загружены на 100% времени. Джозеф Пилатес утверждал что именно там, в области живота, находится некий энергетический клубок, который влияет на всю нашу физическую и эмоциональную форму. Ровная осанка согласно учениям Джозефа неотъемлемая составляющая полноценной жизни – ещё одна причина особого акцента на пресс, так же нельзя забывать про мышцы спины, одним словом «каркас» для тела. Читать дальше

Popularity: 3%