Сауна снижает спортивные показатели у женщин

Сауна снижает спортивные показатели у женщин

Головной болью многих спортсменов есть разделение на весовые категории(например, легчайший вес, легкий, средний, тяжелый и иногда супертяжелый для мужчин .. и легкий, средний и тяжелый вес для женщин). Иногда необходимо попасть в более лёгкую весовую категорию, одним из способов уменьшить вес является дегидратации в сауне. Учённые из Испании сделали заявление, что мужчины теряют около двух литров жидкости, а женщины около трех после часа в сауне (три захода по 20 минут с пятиминутными перерывами при температуре 66°). Ни женщины, ни мужчины не смогли восстановить водный баланс, в течение часа после сауны потребляя различные спортивные напитки. Зато после попытки регидратации у женщин, в отличии от мужчин, снизились результаты прыжка. Ухудшение показателей оказалось в прямой зависимости от степени потери организмом жидкости.

Popularity: 3%

Избавиться от угрей легко

Угри(прыщи) являются проблемой многих, практически каждый с ними хоть раз столкнулся. По статистике угри поражают кожу у 85-100% людей в том или ином возрасте.

Угри, прыщи

Спортсмены принимающие анаболические стероиды, особенно страдают от этой проблемы. Угри – это закупорившиеся сальные железы, что и вызывает воспаление. В большинстве случаев угри появляются на лице, верхней части груди и на спине. Тестостерон значительно увеличивает производство кожного сала, чем и объясняются более частые случаи появления угрей у мужчин, нежели у женщин. Исследователи из Университета Торонто в последних своих публикациях говорят о лечении угрей за счёт втирания в кожу бензоилпероксида, третиноина (Retin-A) или антибиотиков, а также о пероральном приеме антибиотиков, изотретиноина и гормонов. Эффективность данного лечения зависит от факторов самого пострадавшего, от природы и интенсивности угревой сыпи, но обычно состоит из приёма 1,5-2 г в день пероральных антибиотиков до полного исчезновения симптомов, а затем из поддерживающей дозы в 500 мг в день, если прыщи отсутствуют. Обычно данное лечение проходит до 2-х месяцев. Так что вылечить угри – возможно.

Popularity: 3%

Бодифлекс, теория + видео

Все мы стремимся лучше выглядеть, для этого мо готовы сидеть на изнурительных диетах, обливаться потом на беговой дорожке, употреблять различные средства для похудения(часто с вредом для здоровья) и ещё множество различных мероприятий. Но всё даёт либо кратковременный эффект, либо не хватает терпения и денег.. Но есть более лёгкий путь! Зовётся он БОДИФЛЕКС. Бодифлекс – универсальная методика, позволяющая держать ваш организм в хорошем состоянии.

БОДИФЛЕКС

Как это работает и на чём основано

По большему счёту всё упирается в то, что мы неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, в следствии замедление обмена веществ, повышение усталости, напряжение мышц живота и спины. Секрет этой методики заключается в том, что она опирается на аэробное дыхание в совокупности с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание значительно обогащает организм избыточным кислородом, а изометрические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: значительное количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жир, выводит образовавшиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, как известно – жиры являются хорошим топливом, а кислород является отличным сжигателем.

Представляю вашему вниманию онлайн видео Бодифлекс с Мариной Корпан

Алек Борсенко, писателя и специалиста по толстой кишке:
Бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки, значительно разрушаются в присутствии кислорода. Бодифлекс – наилучший метод обогащения вашего организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в 5 раз быстрее, чем от пробежки. Бег на протяжении часа, сжигает 700 килокалорий, час обычной аэробики сжигает 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения Бодифлекса, вы избавляетесь от 3500 килокалорий. К тому же, аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. При этом повышается обмен веществ и хорошему самочувствию. Изюменкой является то, что не повышается аппетит, как при длительных физических тренировок. До 1981 года практически все специалисты полагали, что физические упражнения(работа мышц) – это то, что заставляет лимфатическую систему избавляться от вредных веществ. Но, в 1981 году, группа из тринадцати талантливых врачей со всего мира приехали в Рим Читать дальше

Popularity: 49%

Сохраняем нашу память свежей!

Что сохраняет нашу долговременную память свежей? Мало известно о том, как наши долговременные воспоминания хранятся в мозге. Можно ли сравнить запоминание чего — то с написанием текста на бумаге? Исследование, проведенное в Вейзманнском институте в Реховоте, Израиль, показало, что есть механизм, который поддерживает воспоминания свежими, блокируя его мы стираем наши воспоминания.

Развитие памяти человека

Считается, что воспоминания, предназначенные для долговременного хранения(в памяти), представлены в нашем мозгу благодаря использованию синапсов. Синапс — это связь между двумя нейронами. Когда два нейрона связаны синапсом, электрическая деятельность одного нейрона будет влиять на деятельность другого. Используя сложную цепь нейронов, синапсы в нашем мозгу соединяют картинки, звуки и другие вложенные данные в определенное полученное знание. К примеру, когда мы пытаемся опознать новое лицо, мы создаем новый синапс между нейронами в нашем мозгу. Исследование Вейманна пыталось определить, устойчивы ли синапсы, или их нужно постоянно сохранять.

Исследование показывает, что, блокируя фермент PKMzeta долгосрочные воспоминания крысы, стираются. Исследователи, возглавленные профессором Ядином Дудаи, обучали крыс избегать определенный вкус и спустя неделю (или месяц для другой группы) подвергли крыс действию ZIPа, блокиратора фермента PKMzeta. Крысы, подвергшиеся действию блокиратора, забыли все выученное и съели определенную еду, в то время как крысы в контрольной группе продолжили избегать ее. По словам ученых, это доказывает важную роль PKMzeta в сохранении долгосрочных воспоминаний жизнеспособными.

Что заставляет блокиратор фермента стирать воспоминания, неизвестно. Однако, из эксперимента следует заключение, что синапсы постоянно обновляются, и при остановке этого обновления синапс ослабевает. Это исследование открывает новые тропы для дальнейших исследований; благодаря ему наука сделала еще один шаг вперед к пониманию и излечению таких болезней, как слабоумия и другие болезни связанные с потерей памяти.

Popularity: 3%

Аэробика улучшает ментальную функцию у пожилых людей

Аэробика для пожилых людей

Ученые Университета Иллинойса обнаружили, что пожилые люди в возрасте от 58 до 78 лет, приступив к тренировкам, показали значительное улучшение когнитивной функции. Сорок один мужчина и женщина ходили на беговой дорожке по 45 минут три раза в неделю и продемонстрировали усиление мозговой активности, которое было зафиксировано при помощи MRI. Они улучшили умственную деятельность на 11%, тогда как их коллеги, выполнявшие только упражнения на растяжку, показали улучшение на 2%. Физическая активность усиливает кровоток в мозге примерно на 10%, чем частично можно объяснить улучшение его функционирования. Тренинг улучшает работу капиллярной системы мозга, увеличивает количество связей между нервами и развивает новые нервные клетки в мозге. Регулярные физические упражнения -это простейший способ повышения жизненной энергии и улучшения качества жизни в пожилом возрасте.

Popularity: 6%

Ешьте меньше соли

Средний человек съедает 4000 мг соли в день, что значительно больше новой рекомендации Института Медицины -1500 мг. Избавиться от соли гораздо труднее, чем просто выкинуть солонку – большинство продуктов быстрого приготовления и ресторанных блюд содержат ее в огромном количестве. Высокое потребление соли приводит к повышению кровяного давления, что может стать предпосылкой для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. До настоящего времени рекомендовалось потреблять ежедневно 2400 мг соли, нововведение же потребует пересмотра состава многих продуктов. В сообщении Института Медицины мало говорится о потребление жидкости. Средней женщине необходимо в день около 2,7 литров жидкости, а среднему мужчине – 3,7 л в зависимости от потоотделения. Вода дает около 20% необходимой организму жидкости. Также институт рекомендует потреблять больше калия, фруктов и овощей.

Popularity: 5%