Почему люди употребляют спортивное питание?

Не раскрою большой тайны, если скажу, что если вы хотите добиться ощутимых результатов в спорте, то необходимо придерживаться некоторых определённых правил. Ведь сильное и красивое тело, к которому стремятся все атлеты, требует жесткого соблюдения режима тренировок и отдыха.

Неотъемлемой частью успеха есть правильное сбалансированное питание, которое позволяет построить именно такое тело, которое нужно для выполнения конкретных поставленных задач. Это объем, форма и силовые характеристики мышц. Тем не менее, правильное питание еще полностью не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Как стать сексуальной или делаем ягодицы и бёдра привлекательней

Вот здесь на помощь спортсменам приходит, так называемое спортивное питание. Необходимо отметить, что само по себе спортивное питание ничего не делает. Это лишь строительный материал в руках мастера и от его уровня подготовки и знаний зависит, будет полезно питание или нет. Спортивное питание являет собой сложный, очень тщательно подобранный и сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов, который обеспечивает организм спортсмена-бодибилдера энергией, столь необходимой для постоянных тренировок и материалом, который позволяет быстро набирать мышечную массу. Но не стоит полностью заменять им обычное питание – вы рискуете лишить себя тех веществ, которые получаете с обычной пищей и нужны организму в небольших дозах, поэтому и они, как правило, не включены в состав специального спортивного питания. Читать дальше

Popularity: 8%

Арбуз и дыня – как выбрать и съесть

Когда обсуждается полезность того или иного продукта почему-то многие решают, что работает правило «чем больше, тем лучше». Появились даже некоторые «арбузные диеты» распространяемые по сети чуть ли не как панацея от всех болячек и эффективный метод сбросить вес.

Арбуз и дыня

Во-первых, в наше время поговорка «Не всё то золото, что блестит» оправдывает себя всё чаще и чаще. Во-вторых, на фоне всех полезных качеств такого продукта как арбуз уже все прекрасно знают, что люди их выращивающие не брезгуют такими «благодатными» веществами как нитраты, потому если уж вы решили добавить в свой рацион эту ягоду
стоит научиться её выбирать.

Как выбрать арбуз:

  • Не покупайте зелёно-полосатого, если заметите подгнившие маленькие точки на них – верный признак того, что в него вводили селитру.
  • Хвостик. Слишком засушенный говорит нам о том, что продукт долго хранится, оторванный – от нас что-то скрывают:) Самым правильным будет выбор ягоды с желтоватым и слегка подсушенным хвостиком.
  • Большое жёлтое пятно обещает нам водянистость и пресность (арбуз рос без тепла, при температуре ниже необходимой)
  • И никто не отменял дедовского способа проверки – при постукивании ягода должна отзываться приятным звоном, что обещает нам сахаристую мякоть.
  • Читать дальше

    Popularity: 1%

    Важность перекусов

    Большинство диетологов единогласно заявляют что перекусы в течении дня не менее важны чем основное питание.


    Перекус


    В первую очередь перекусы в значительной степени ускоряют обмен веществ. В народе говорят «лучше часто по чучуть», это правда, при частом употреблении маленьких порций – метаболизм поддерживается на высоком уровне, следовательно и питательные вещества лучше усваиваются. Кроме того уменьшается риск просто переесть.

    Перекусы снижают холестерин. Учёными доказано что людей которые кушают 6 раз в день, холестерин ниже, чем у тех, кто есть 3 раза в день.

    Перекусы помогают сохранить бодрость и энергичность, и это касается не только ваших физических показателей. Ходите целый день как вареный, а ночью не можете заснуть? Пересмотрите свой рацион питания, как часто вы едите, и что вы при этом едите, наверняка там не всё в порядке.

    Из вышесказанного ясно, что перекусы действительно важны, но не нужно путать перекусы с регулярным питанием. Лучше перекусить фруктами, овощами, различными салатиками, нежирным сыром, йогуртом. Не очень рекомендуется употреблять мясо и грибы, т.к. период усваивания этих продуктов довольно большой(грибы до 9 часов!).
    Наиболее эффективно делать перекус ближе к середине между основными приёмами пищи.
    Так что пойдите и что-то перекусите :) .

    Popularity: 1%

    Грецкий орех

    Несмотря на то что на планете существует 21 разновидность из симейства ореховых, самыми популярными и полезными, бесспорно, есть именно грецкие орехи.

    Грецкий орех

    Несколько фактов:

    В Америке грецкий орех часто именуют персидским, в Европе – Английским, т.к. в древние времена он доставлялся на английских парусниках. Самое распространённое название Грецкий, несмотря на то что главным его производителем являются тажа Америка(США), Китай, Украина, Молдавия, Франция и Азербайджан, где находятся самые большие в мире леса дикого грецкого ореха.

    На один раз рекомендуют принимать примерно 14 половинок, что составляет около 35 г. При этом содержится 185 калорий, по 2 г клетчатки, 4 г белков и углеводов , 18 г жиров. Стоит заметить что только 2 г жиров можно отнести к насыщенным, все остальные 16 относятся к крайне полезным ненасыщенным жирам. Читать дальше

    Popularity: 5%

    Шоколад улучшает здоровье сосудов

    Сладкоежки ликуйте, шоколад это не просто вкусно! Оказывается шоколад можно отнести к здоровым продуктам.

    Шоколад

    Ученые Университета Калифорнии в Сан-Франциско обнаружили, что потребление черного шоколада помогает кровяным руслам функционировать более эффективно. К тому же шоколад отличился содержанием антиоксидантов, называемые флаваноидами, которые получают из различных растений. Эти самые антиоксиданты противостоят разрушающему воздействию на организм свободных радикалов. Участникам эксперимента в течении двух недель давали шоколад с разным количеством флаваноидов. После умные дяди оценивали способность кровеносных сосудов к расслаблению. Подопытные, получавшие больше флаваноидов, могли на 10% лучше расслаблять (открывать) свои сосуды. Однако данные результаты нашли и своих критиков. Кардиологи из Британии заявили, что, хотя шоколад способен расслаблять сосуды, он все же может привести к сердечным заболеваниям, так как способствует ожирению. В нем очень много калорий (около 500 на 100 грамм) и жиров (в среднем 30%), из которых 18% являются насыщенными. Они утверждают – лучший способ улучшить здоровье вашего сердца – это по-прежнему тренироваться хотя бы 30 минут в день и потреблять много фруктов, овощей и цельных зерен.
    От себя хочу сказать что всё надо в меру, если вы ведёте более-менее активный образ жизни, лишние пару плиток “чёрной радости” не помешают. К тому же шоколад помогает увеличить работу головного мозга, что помогает при сдаче того же экзамена.

    Popularity: 4%

    Кофеин – легальный допинг!

    Кофеин повышает сократительные способности мышц

    Кофеин, содержащийся в кофе, чае(предпочтительно зелёном) и шоколаде – любимый стимулятор спортсменов, особенно бодибилдеров. Под его воздействием нервная система человека начинает высвобождать адреналин (эпинэфрин). Также некоторые исследователи уверяют, что кофеин также увеличивает силу и мощь. В частности английские ученые заявили, что он не только повышает эффективность сокращения мышц и общую мощность, но и значительно способствует их расслаблению во время отдыха. Этим можно объяснить преобретённые результаты у пауэрлифтеров, упражнения с 1-м подходом на максимум. Вы наверняка обращали внимание что многие атлеты силовых видов спорта перед тренировкой частенько выпивают чашечку кофе. Выносливые атлеты используют кофеин в качестве стимулятора и мобилизатора жирных кислот. Оказывается кофеин повышает выносливость на целых 30%! Совсем не плохо, учитывая что он исключён из допинг-списка :) Но редакция FormaTela.com обращает внимание на то, что всё должно быть в меру.

    Popularity: 4%